Kötelező reggeli, zöldséges ebéd, könnyű vacsora; Diétás tippek rák után
by admin · 2018. december 18
Feladó: Kézikönyv a betegnek és hozzátartozóinak - "Minden, ami akkor kezdődik, amikor a rák" véget ér "
A napi menü összeállításakor válasszon friss termékeket, könnyen főzhető. Főzheti őket serpenyőben, gőzben, sütőben, mikrohullámú sütőben, főzheti vagy nyersen fogyaszthatja.
Mentse el a nehéz recepteket különleges alkalmakra, mivel sok kalóriát és zsírt és kevés nélkülözhetetlen tápanyagot tartalmaznak.
Vásárláskor próbáljon friss szezonális termékeket választani és úgy tervezze meg a heti menüt, hogy ugyanazok az ételek ne forduljanak elő gyakran. Így nem fog hiányozni egyetlen fontos anyag sem.
Az egészséges táplálkozás szempontjából fontos az étkezések közötti bizonyos időközök betartása, és minden nap ugyanabban az időben történő étkezés.
Az étkezés természetes ritmusának keverése és a test többi része (válogatás nélküli étkezés és rendszeres édességbevitel miatt) magasabb rák és elhízás kockázatához vezet.
Az étkezés és a gyorsétterem kihagyása megzavarja a test anyagcseréjét. Egyél az asztalnál ülve. Ha lehetséges, szüntesse meg a zavaró tényezőket (például a televíziót).
Öntsön kis adagokban, és legalább 20 percet vegyen igénybe.
A víznek kell lennie a fő folyadéknak, amelyet naponta iszik. Javasoljuk, hogy étkezés közben ne igyon, mert nulla energiaértéke egyensúlyba hozza a testsúlyát. Naponta körülbelül 8 pohár vagy kb. 2 liter vizet kell lenyelni. Ha nem szeret vizet inni, akkor "elfedheti" egy szelet citrommal, narancssal vagy grapefruittal vagy egy mentalevéllel.
A tejet nem szabad inni ebéd vagy vacsora közben, mert étellel összekeverve elválasztja őket a gyomornedvektől és megnehezítheti az emésztést.
A reggeli nagyon fontos étkezés - megdobhatja vagy megtörheti a napot. Tartalmazza a lassan emészthető cukrokat, például kenyeret, kekszet vagy gabonapelyheket, valamint egy tejterméket, lehetőleg félig fölözve koffeinmentes kávéval vagy kevés kakaóval. A teljes tejtermékek több zsírt tartalmaznak, az alacsony zsírtartalmú tejtermékek pedig megnehezítik a kalcium felszívódását.