Korrekciós étrend salátával, zabkásával és zöldekkel

1. kezdete
2. Egészség
3. Korrekciós étrend salátával, zabkásával és zöldekkel

Korrekciós étrend salátával, zabkásával és zöldekkel

Nem szokatlan, hogy az ember télen letér az (egészséges táplálkozás) helyes útról - elvégre ki lát majd valamit e vastag gyapjú pulóverek alatt? De. a tavasz már itt van, és ezzel eljött az idő, hogy levegyük vastag ruháinkat, és megmutassuk a világnak, miből vagyunk "alkotva".
Ne stresszeljen - néhány apró változtatás a napi étrendben segít formában lenni.

Íme 4 egyszerű módszer a kezdéshez:

1. Fogja meg a zöldségeket

A Pennsylvaniai Egyetem kutatóinak nemrégiben készült tanulmánya szerint az előételként elfogyasztott nagy, alacsony kalóriatartalmú saláta segíthet csökkenteni az egyéb ételek kalóriabevitelét.

A kutatók azt találták, hogy amikor egy főétel előtt salátát esznek, az emberek utána kevesebbet esznek, 12% -kal csökkentve a teljes kalóriabevitelüket. Az alacsony kalóriatartalmú saláta tartalmazhat salátát, sárgarépát, paradicsomot, zellert, uborkát, zsír nélkül ízesítve és alacsony zsírtartalmú sajtot.

Kutatások szerint a nagy adag saláta teljes gyomor érzetét kelti, még akkor is, ha alacsony kalóriatartalmú zöldségeket fogyaszt.

2. Meleg. zabpehely

---