Korán vacsorázzon, nehogy hízzon
A korán korlátozott étkezés olyan stratégia, amelyben az összes ételt délután két óráig fogyasztják. Ezután következik a hosszú böjt ideje - ne egyél semmit másnap reggelig. A tudósok megállapították, hogy az ilyen típusú étrendnek valóban van hatása.
Vizsgálatuk eredményei azt mutatják, hogy az étrend ilyen korlátozása elősegíti a zsírégetést és az éhségérzetet.
"A reggel 8 és délután kettő közötti étkezés, majd a napi 18 órás éhezés egyenletesebben tartja fenn az étvágy szintjét a nap folyamán, mint az reggel 8 és este 8 óra közötti evés, ami az átlagos amerikai jellemző" - mondja Dr. Courtney Peterson ., a tanulmány szerzője, az "Objects" oldal idézi.
A korai étkezés harmonizál a cirkadián órával, és pozitív hatással van az egészségre. Az egyik hatás az anyagcsere javulása. Az anyagcsere, mint minden más testi funkció, reggel a legjobban működik.
A tanulmányban 11 túlsúlyos, 20 és 45 év közötti férfi és nő vett részt. Négy napos étrendet követnek reggel 8 és este 8 között, és ismét négy napos diétát tartanak étkezéssel délután 2-ig. Az ételek mennyisége és kalóriatartalma változatlan marad.