Konzerv bab 4 gyors és egyszerű recept kipróbálásra
Ma néhány ötletet szeretnénk adni olyan ételekhez, amelyeket fő összetevőként konzerv babból készíthet.
A bab nagyszerű növényi fehérjeforrás. A bab is tartalmaz nagy mennyiségű nélkülözhetetlen vitamin és ásványi anyag. Ezenkívül nagy mennyiségű lassan felszívódó szénhidrátot tartalmaz.
Konzerv bab: elkészíthető ételek
Sokféle könnyű étel létezik, amelyeket elkészíthet ezzel az egyszerű összetevővel. Bár egyedül is fogyasztható, a bab sokkal finomabb, ha más összetevőket ad hozzá.
Bab, bab, ez egy zenés zöldség, minél többet eszel, annál jobban élvezed! Készen állsz a receptekre?
1. Egy tál kagylóból és konzerv babból
Ettél már egy ételt kagylóból és babból? Finom!
Ez az étel nagyon tápláló és alacsony zsírtartalmú. A kagyló ugyanis gazdag nélkülözhetetlen ásványi anyagokban, például vasban, foszforban, káliumban és kalciumban. Ezenkívül nagyszerű B-vitamin-forrás, emellett a kagyló nagy mennyiségben tartalmaz omega 3-at., ennek az ételnek a fogyasztása segít a vér koleszterinszintjének szabályozásában.
Hozzávalók
- 1 doboz bab (250 g)
- Kagyló (500 g)
- 2 vöröshagyma, vékony szeletekre vágva
- 1 érett kockára vágott paradicsom
- 1 gerezd fokhagyma, összezúzva
- Extra szűz olívaolaj
- 1/2 pohár fehérbor
- Só, bors és petrezselyem
Az elkészítés módja
- Először egy serpenyőben közepes lángon melegítsük az olívaolajat.
- Ezután adjuk hozzá a finomra vágott hagymához és fokhagymához. Pár percig sütjük.
- Ezután adjuk hozzá a paradicsomot.
- Mossa meg a kagylókat, és a fehérborral együtt, jól kevergetve adja hozzá a serpenyőbe.
- Ezután, amikor a kagyló kinyílik, adjon hozzá egy doboz babot, és ha szükséges, adjon hozzá még vizet, hogy megkapja az edény kívánt sűrűségét.
- Végül adjuk hozzá a sót, a borsot és a petrezselymet és kb 20 percig főzzük alacsony lángon.
2. Tőkehal, gomba és babkonzervek
Ez egy gyors és egyszerű étel fehér halból, hüvelyesből és zöldségből. Minden termék rendelkezik magas tápértékű és alacsony zsírtartalmú.