Könnyű módszerek minden étkezésből 100 kalória csökkentésére
Nem kell megfosztania ételtől, hogy formában maradjon. Számos étrend-kiegészítő létezik, amely annyira fájdalommentes, hogy észreveszi, hogy nem azáltal éri el a fogyását, hogy mennyire éhes vagy, hanem azzal, hogy észrevétlenül belép a sovány farmerjébe.
Törékenynek és ártatlannak tűnnek, de valójában ezek a kísértések hatalmas kalóriabomba.
Nyilvánvaló, hogy kevesebb kalória fogyasztása segít a fogyásban. De ha megfosztja magát ételtől és kihagyja a reggelit, csak még éhesebbnek és ingerültebbnek érzi magát. Ezenkívül sokkal nagyobb az esély a kísértésre.
Az igazi megoldás az, hogy egyszerűen csökkenteni kell néhány étrendet minden étkezésből (őszintén szólva az ízlelőbimbói észre sem veszik hiányukat) azáltal, hogy néhány magas kalóriatartalmú ételt egyszerűen diétásabbá cserél. Próbálja megvalósítani a Cosmo egyik ötletét, és hamarosan sokkal gyengébbnek és pluszban - egészségesebbnek érzi magát.
· Egy kifli helyett egyél két pirított szelet teljes kiőrlésű kenyeret egy kevés (tényleg kevés!) Vajjal vagy olvasztott sajttal kenve.
· Készítsen omlettet csak tojásfehérjéből, és tegye a könnyű pulykahúst, és ne a szokásos módon a klasszikus omlettet egy egész tojásból és két darab sertésszalonnából.
· Kenje meg szendvicsét két evőkanál majonéz helyett 4 evőkanál hummussal (csicseriborsó paszta, amelyet nagy szupermarketekben és libanoni üzletekben árulnak). Vagy tegyen mustárt, ami gyakorlatilag nem kalóriatartalmú (egy evőkanálban csak három kalória van).