3 balettgyakorlat, hogy csúcsformában legyen!

Az edzések ihlette balett, nagyszerű módja az izmok megfeszítésének, miközben javítja az egyensúlyt, a testtartást és a rugalmasságot.

kezét szék

Természetesen a professzionális balerinák kiképzése meglehetősen nehéz és órákig tart, ezért Jessica Smith fitnesz szakértő több ilyen gyakorlatot átalakított, hogy mindenki gond nélkül végezhesse otthon.

1. Relé plie

Ismétlések: 20

Célok: comb, has és láb

Álljon fel egyenesen, és helyezze mindkét kezét a szék támlájára. Sarok együtt, lábujjak oldalra. Nyújtsa meg jól a gerincét, kissé emelje meg az állát, kissé emelje fel magát a lábujjain, és ebből a helyzetből (a kezét támasztva használja) végezzen 20 sima guggolást.