TÁPLÁLKOZÁS NAPOS EGYENESEN

TÁPLÁLKOZÁS NAPOS EGYENESEN

Mi a "férfi" vagy napi egyszeri étrend?

A "férfi" étrendben csak este eszel, bármit is akarsz, de még mindig nem tör ki, és napközben csak vizet, teát és kávét fogyaszthatsz.

Az úgynevezett a férfiak étrendje az amerikai étrenden alapul, amelyet Thomas Sharkey amerikai orvos dolgozott ki. Az Egyesült Államokban rendkívül népszerűvé vált The Dietary Man's Diet című 1969-es könyvében váltakozó étkezéseken alapuló módszerét mutatta be - néhány nap alacsony kalóriabevitel (kb. 900), majd egy nap engedélyezett akár több mint 2000 - mondja Dr. Lyudmila Emilova. A diétaszünet napján fogyasztható ételeknek természeteseknek kell lenniük, sok zöldséggel és gyümölccsel. A módszer gyakori kritikája az, hogy amikor az étel mennyisége élesen csökken, a test "tárolja" a kalóriákat, hogy ellensúlyozza az energiahiányt.

Sok esetben vannak gyors eredmények, amelyek azonban az étkezés normális ritmusának helyreállításakor eltűnnek, és a súly gyorsabban visszatér, mint amennyit elveszítettünk. Amikor a napi adagok élesen csökkennek, a test alkalmazkodik egy védelmi rendszerhez, amelynek során az anyagcsere élesen lelassul. Ez nem hasznos, és semlegesíti az étrend hatását a normális étkezési szokások folytatására, mert a "tartalékok" hirtelen felhalmozódni kezdenek.

Az elmúlt 20 év gyakorlatom azt mutatja, hogy az orvosi böjt és az etetés abbahagyása után 4–6 héttel, amelyek szintén kis mennyiségű étel bevitelével járnak együtt, nagyon lassan meg kell növelni az ebéd és a vacsora adagjait, majd nincs a mindenki által utált jojó effektus. Ennek oka az anyagcsere átmeneti lelassulása.

---