Könnyű fogyás 10 kg-os étrenddel 1 hónapig Figura tea, fogyókúra tea
Bemutatjuk Önnek a könnyű fogyást 1 hónap alatt. Hogyan lehet fogyni 10 kg-ot 1 hónap alatt diétával és gyógynövényekkel. RedoSlim. Fitness rendszer fogyás és fitnesz kiegészítők
Itt van a lehetőségem a könnyű fogyásra: Az alacsonyabb fogyókúrás étrendet havi 10 kg-mal sokszor tesztelték személyes tapasztalatok. Gyakorlatot is adok.
De mielőtt rátértem a diétára és a teára, amiről külön beszélek, átmentem fitnesz és kiegészítők. Legalább 12, maximum 15 kg-ot kellett leadnom, de ami még rosszabb, izomtömegre is szükségem volt. Tehát én néztem először
Fitness rendszer a fogyáshoz
Nem akartam edzőterembe járni, megvoltak az okaim. Találtunk egy fitnesz szakembert hatékony otthoni mód.
Így kaphatja meg a figurát (boltban vagy szállítással!) Lásd ITT!
Az edzés optimális gyakorisága hetente 3-4 alkalommal, 1-2 napos szünettel a gyógyuláshoz. Mivel fogyni szerettem volna, bele is foglaltuk aerob edzés - kardió edzések, amelyek a zsír olvadnak legjobban. Annak érdekében, hogy ne megereszkedjen a bőröm, hanem megfeszüljön és eltávolítsam, erőterheléssel kombináltuk anaerob.
A várnai Kiril Avramov elmondja, hogyan fogyott 15 kg-ot
A fogyás érdekében dolgoznak alapvető gyakorlatok az összes izomcsoport számára. A zsírraktárakat nem szabad helyben égetni, bár ezek nem egyenletesen oszlanak el a testben. Az olvadás ugyanis a hormonoktól függ. Hatással vannak a zsírokra, lebontják glicerinné és zsírsavakká. A legfontosabb szerepet a növekedési hormon játszik.
Az olvadási folyamat megkezdéséhez meg kell teremteni a feltételeket hormontermelés. Mivel a növekedési hormon szintén stresszhormon, ezért stresszre van szüksége (nem pszichológiai, hanem fizikai). Ezt a hormont pontosan az aerob és az anaerob testmozgás váltja ki.
Ahhoz, hogy a hormonok még aktívabban működhessenek, nem csak edzésre van szükség, hanem egyúttal kalóriadeficit. A könnyű fogyás következő lépése az volt
Diéta 10 kg 1 hónapig
Ez a diéta néhány egyszerű szabályt mutat be, amelyeket nem probléma betartani, hanem csak azért, hogy megértsük, ha könnyedén le akarsz fogyni tíz kilót egyetlen hónap alatt. Nem állandó, hanem csak vészhelyzetek esetén, bár az ember minden alkalommal gyakorolhatja, amikor csak eszébe jut.
Diéta
A legfontosabb szabály az, hogy legyen 8 óra a nap első és utolsó étkezése között. Vagyis, ha a reggelit 11:00 órakor kezdi, akkor a vacsorának legkésőbb 19:00 órakor kell véget érnie. Elvileg egy ilyen rendszerben nem fogja érezni az "ebéd" szükségességét, mert a reggeli összeolvadt vele, de ha mégis tapasztalja, akkor jobb kihagyni. Ha azt szeretné, hogy a napi menüje később fejeződjön be, akkor van értelme a következő napon is később kezdeni. De nem szabad, hogy minden nap más legyen, mert a tested rosszul megy, és elkezd hízni.
Egyél steaket és tojást, de ne kenyeret
A könnyű fogyás második törvénye a szénhidrátok leállítása, vagy legalább napi 50 grammra való korlátozás. Egyél, amit csak akar, de kenyér, rizs, burgonya, gyümölcs, alkohol és üdítők nélkül hozzáadott anyagokkal és hasonlókkal. Pecsenyék is. Tojás lehet. A sajt, ha zsíros, képes. Minden lehetséges, amennyiben ez nem haladja meg a napi 50 gramm szénhidrátot. Ha valóban alkoholt akar fogyasztani, annak valamilyen más szénhidrát rovására kell fizetnie, amelyet megengedhet magának. Válasszon 1 kicsi vodka vagy 1 kicsi csokoládé közül. Sokan jobban szeretik a csokoládét. De egyesek a vodkát választják, egyértelmű.
És most a harmadik lépés:
Fitness kiegészítők fogyáshoz
A Kövérégetők elegendőek és változatosak a konkrét nevek ajánlásához. Én személy szerint a zsírégetést kiváltó gyógynövényeket részesítettem előnyben. De nincs sok. megpróbáltam Ashwagandha, Spirulina, Piperine. Mint a hagyományosak tejsavófehérje, vitamin-kiegészítők, karnitin és esszenciális aminosavak.
Volt idő, amikor rengeteg pénzt költöttem kiegészítőkre, de volt szerencsém érezni a kívánt hatást - optimalizált anyagcserét és minimális étvágyat. Hallottam a kiegészítők új divatjáról
RedoSlim
Érdekesnek találtam, hogy megérintett bioritmusok. Tehát a test csak akkor alkalmazkodik a fogyáshoz, ha megfelelően működik. A zsírrétegek akár 150% -kal gyorsabb megolvadását ígérték. A fitnesz kiegészítő orosz, de Bulgáriából könnyen megrendelhető. Van egy weboldaluk bolgár nyelvre lefordítva. Az ár promóciós volt az 59 BGN-től.