Könnyű egyhetes étrend minden nap egy pohár kefirrel Fogyókúrák

A diéta, amelyet be kell mutatnunk Önnek, könnyen megvalósítható. 7 napig tart, ez idő alatt tilos sót, majonézt, növényi zsírokat és fehér kenyeret bevinni az étlapjába. Tejföl, alacsony zsírtartalmú tej megengedett, és a fehér kenyeret feketére cserélje.

könnyű

Egy másik fontos szempont, hogy este 18:00 után nem szabad enni vagy inni (beleértve a vizet is). Ha elviselhetetlen éhséget érez, megengedhet magának egy pohár kefirt vagy sovány joghurtot.

Első nap

  • Reggeli: 1-2 főtt tojás, egy pohár kefir.
  • Ebéd: saláta csirkével vagy tenger gyümölcseivel.
  • Délutánreggeli: joghurt.
  • Vacsora: kefir és 1-2 választott gyümölcs.

Második nap

  • Reggeli: fekete kenyér szendvics sajttal/sárga sajttal és egy pohár tejjel.
  • Ebéd: zöldségsaláta, adhat hozzá csirkét vagy tenger gyümölcseit.
  • Délutánreggeli: joghurt.
  • Vacsora: kefir és 1-2 gyümölcs.