Könnyebb fogyni (2021)

Egy kanadai tanulmány szerint a könnyű súlygyakorlatok ugyanolyan hatékonyak, mint a nagy terhelések. De természetesen a gumiabroncsok kevesebbek, és gyorsabb eredményeket tudnak nyújtani a kezdők ösztönzésére.

Olvass tovább:

20 perc az életed megváltoztatásához - Lásd: LIT (Lucilia intenzív edzés)
Elég egy kis gyakorlat - nincs több kifogás a ragaszkodáshoz

Az edzőteremben az ingyenes súlyzó nem a legbarátságosabb környezet.

Vagy nem tudjuk, milyen súlyt próbáljunk megemelni, vagy megfélemlít minket a rendszeres emberek jelenléte.

Ennek nem kell így lennie.

Egy új tanulmány azt sugallja, hogy a nagyon nehéz terhek emelése nem feltétlenül fontos az izomtömeg növelése szempontjából.

A kanadai McMaster Egyetem kutatói szerint az izomforgás kulcsa a kisebb súly megemelése és az ismétlések növelése.

A kulcsszó a fáradtság.

Stuart Phillips professzor, a tanulmány szerzője szerint "a súlyok kimerülésig történő emelése nem számít, hogy nehéz vagy könnyű teher volt-e.".

---