Koleszterin Hogyan csökkenthető a koleszterin - nincs gyógyszeres kezelés
A magas koleszterinszint bárkit érinthet, és súlyos állapot, amely növeli a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát.
Vannak olyan tényezők, amelyek komoly előfeltételei - például a gének, az életkor, a nem, amelyek nincsenek kontrollunk alatt, és nem tudjuk őket befolyásolni.
Szerencsére, ha magas a koleszterinszintje, egyszerű lépéseket tehet annak csökkentése és az egészség védelme érdekében.
A cikkben szereplő irányelvek előírják értékes információk, amelyek segítenek a koleszterinszint csökkentésében.
Annak érdekében, hogy ez gyógyszerek és tabletták segítsége nélkül történhessen meg, olyan lépéseket kell tennie, mint: az étkezési szokások megváltoztatása; a fizikai aktivitás javítására; a túlzott alkoholfogyasztás korlátozása stb.
Sorolja fel a 36+ módszert az anyagcsere felgyorsítására a gyorsabb és egészségesebb fogyás érdekében
Nem szabad megfeledkezni arról, hogy a cikkben szereplő tanácsok jelentősen csökkenthetik a vér koleszterinszintjét, de bizonyos esetekben ez nem biztos, hogy elegendő, és megkövetelheti az illetékes személy - orvos - által felírt gyógyszerek alkalmazását.
Még akkor is, ha gyógyszerterápiát írt fel, a cikkben leírtak alkalmazása lehetővé teszi számukra a gyorsabb hatás elérését, valamint a kisebb dózisú gyógyszerek alkalmazását, amelyek szinte mindig nem kívánt mellékhatásokkal járnak.
Mi a koleszterin?
A koleszterin viaszos anyag, amely hasonlít a zsírra. A test minden részén, például az idegrendszerben, a májban és a szívben található a sejtfalak.
A szervezet koleszterint használ hormonok, epesavak, D-vitamin és egyéb anyagok előállítására. Sportolókban koleszterin jelenléte nélkül lehetetlen magas eredményeket elérni, mert ez szintetizálja a legtöbb anabolikus hormont - a tesztoszteront.
A szervezet képes előállítani a szükséges koleszterint.
A koleszterin kering a vérben, de nem képes önmagában mozogni. Mozgása lipoproteineknek nevezett csomagokon keresztül történik.
Két fő lipoprotein segíti a koleszterin mozgását a vérben:
- Alacsony sűrűségű lipoprotein (LDL). "Rossz" koleszterinnek is nevezik, mivel a koleszterint a szövetekbe és az artériákba mozgatja. A vér koleszterinszintjének nagy része alacsony sűrűségű lipoprotein formájában van. Minél magasabb az LDL-koleszterin szintje a vérben, annál nagyobb a szív- és érrendszeri betegségek kockázata.
- Nagy sűrűségű lipoprotein (HDL). "Jó" koleszterinnek hívják, mert a koleszterint a szöveteken kívül a májba mozgatja, ami viszont eltávolítja a szervezetből. Az alacsony HDL a szív- és érrendszeri betegségek és a stroke előfeltétele.
A túl sok koleszterin jelenléte a vérben megnehezítheti a mozgást, mivel hajlamos az artériák falában felhalmozódni. Idővel ez a felhalmozódás szűkítheti az ereket és kevésbé rugalmassá teheti ezt az állapotot, amelyet ateroszklerózisnak vagy "az artériák megkeményedésének" neveznek.
Ez a folyamat a vér bármelyikében, a test bármely részén előfordulhat, beleértve a szívét is (koszorúereknek hívják őket). Ha a koszorúerek részben eltömődnek a lepedék által, a vér nem képes elegendő oxigént és tápanyagot vinni a szívizomba. Ez mellkasi fájdalmat vagy anginát okozhat.
Egyes koleszterinben gazdag plakkok instabilak - vékony héjuk van, amely felrepedhet és felszabadíthatja a koleszterint és a zsírt a vérbe. Ez a felszabadulás vérrögképződést okozhat, gátolva az artériákon keresztüli véráramlást és szívrohamot okozva.
Bár a rossz koleszterin - az LDL ezt a nevet viseli, valójában hasznos funkcióval rendelkezik a szervezetben. Például a cukorbetegség a vér savasságának növekedését eredményezi, ami veszélyes az erek falaira. Az LDL-koleszterin ezen a helyen halmozódik fel, hogy megvédje őket.
Mitől függ a koleszterinszint?
Különböző tényezők okozhatják az egészségtelen koleszterinszintet. Néhányukat nem lehet megváltoztatni, de komoly pozitív hatással lehetünk másokra.
Olyan tényezők, amelyeket nem tudunk befolyásolni:
- Átöröklés. A szervezet által termelt LDL-koleszterin (rossz koleszterin) mennyiségét és azt, hogy milyen gyorsan szabadul meg tőle, részben a gének határozzák meg. Kevés embernek van azonban magas a koleszterinszintje, csak azért, mert öröklődik, és bárki intézkedhet annak csökkentésére.
- Kor és nem. A vér koleszterinszintje 20 éves kor körül kezd emelkedni, és ebben az irányban 60-65 éves korig folytatódik. Ezért minél idősebb leszel, annál inkább oda kell figyelned.
Olyan tényezők, amelyeket befolyásolni tudunk:
- Diéta. Az információ ellentmondásos, de a legújabb tanulmányok azt mutatják, hogy a telített zsírok nem kapcsolódnak magas lipidprofilhoz, éppen ellenkezőleg. Minden típusú zsír (kivéve a transz-zsírokat) növelheti a vér jó koleszterinszintjét.
- Testsúly - Az egészségtelen testsúly a magasabb trigliceridszintet és a szív- és érrendszeri betegségek fokozott kockázatát jelzi. A szervek körüli zsírszövet további stresszt okoz.
- A fizikai aktivitás- Közvetlenül összefügg a szervezetben a jó koleszterinszint növekedésével.
- Alkohol - Úgy gondolják, hogy a minimális mennyiségű alkohol (különösen a minőségi vörösbor) jótékony hatással lehet a koleszterinszintre, de a rendszeres fogyasztás negatívan befolyásolná annak csökkentését. Abban az esetben, ha nem fogyaszt alkoholt - ne kezdje, és ha fogyaszt, akkor annak korlátozása pozitív hatással lehet.
- Dohányzó - A dohányzás közvetlen kapcsolatban áll a jó koleszterinszint csökkentésével. Egyes tanulmányok még azt állítják: "A dohányzó embereknek kétszer-négyszer nagyobb az esélyük a szívkoszorúér-betegség kialakulására, mint a nemdohányzók esetében."
Bár az életkor, a nem, a genetika nem áll rendelkezésünkre, diéta segítségével sokat lehet tenni a koleszterinszint javításáért.
Mi vezet a magas koleszterinszinthez?
Amikor a koleszterin és a trigliceridek (vérzsírok) szintje túl magasra emelkedik, megnő a koleszterintartalmú lerakódások (plakkok) kialakulásának kockázata az erekben.
Az idő múlásával a plakkok az erek szűkülését okozzák, ami akadályozza a véráramlást és az ateroszklerózis néven ismert rendellenességeket hoz létre.