KOGNITÍV-VISELKEDŐ TERÁPIA - Tsveta Topuzlieva pszichológus és pszichoterapeuta Szófiában
"Az érzelmek gondolatokat követnek, ahogy a kis kiskacsák is az anyjukat. De csak azért, mert a kiskacsák közel járnak az anyjukhoz, még nem jelenti azt, hogy az anya tudja, merre tart. ”Dr. David Burns
Az érzelmi stressz kognitív zavarokat okoz, amelyek egész életükben érintik az embereket. Ezek a rendellenességek a mindennapi események negatív értelmezése és előrejelzése formájában jelentkeznek. Például egy vizsgára készülő hallgató motivációhiányt, sőt depressziót tapasztalhat, egész nap gondolkodva: "Lehetetlen ennyi anyagot megtanulni" (negatív értelmezés) vagy "soha nem teszem le ezt a vizsgát" (negatív prognózis).
A kognitív-viselkedési terápia egyfajta pszichoterápia, amelyet Aaron Beck és munkatársai fejlesztettek ki kifejezetten az emberek számára, hogy segítsenek az érzelmi problémák leküzdésében. Ez a tendencia rávilágít arra, hogy meg kell változtatni az emberek gondolkodásmódját, hogy depresszió, szorongás, düh, érzelmi depresszió és más hasonló körülmények között javítsák hangulatukat.
A kognitív pszichoterápia lényege, hogy segítse az embereket gondolkodásmódjuk megváltoztatásában. Fontos lépés ebben a folyamatban a negatív gondolatok generálásának tanulmányozása. A fenti példában a terapeuta segít a hallgatónak visszatekinteni korábbi tapasztalataira, és felmérni, hogy valóban lehetetlen-e megtanulni az anyagot és letenni ezt a vizsgát. Minden valószínűség szerint a hallgató arra a következtetésre jutna, hogy ennek a két elképzelésnek semmi köze a valósághoz. Úgy gondolja, hogy az új módszer jobban fogja érezni magát, és segít megbirkózni ezzel a feladattal.
A kognitív terápia egy viszonylag rövid terápia (10 - 20 alkalom), amelynek célja a konkrét problémák leküzdése, és főként a jelenlegi nehézségeivel foglalkozik.