Klasszikus kardio vagy HIIT edzések »Fórum» Vélemények
Alig akad olyan ember, aki kétségbe vonná a HIIT magas intenzitású intervall edzés zsírégetés hatékonyságát. Azok az emberek, akiknek problémája van a klasszikus kardio súlycsökkentő edzés, például kocogás vagy szobakerékpár hatásával, elképesztő eredményeket érnek el, beleértve az intervall edzéseket is. Világos, hogy a gyors fogyáshoz bele kell foglalni a kardiót is, de a kérdés az, hogy milyen edzéseket és gyakorlatokat használjon. Személy szerint nagyon jó eredményeim vannak, beleértve a burpitát az erőedzés végén vagy a gyors lépcsőzésen. Még soha nem volt ilyen eredményem, amikor reggel éhgyomorra kardióztam. Most nemcsak könnyebben tisztítok, de úgy érzem hihetetlenül erős, tartós és tónusú a nap folyamán. Amikor először kipróbáltam az intervall kardiót az erőnléti edzés után, megdöbbentett az összes izomcsoportban kapott pumpálás. Dicsekedjen bármelyikük ezzel a monoton kardió után. Összetörten és energia nélkül száll le az ösvényről vagy az ergométerről. Az intervallum-kardióval éppen ellenkezőleg.
Ebben a cikkben rámutatunk azokra a kutatások eredményeire, amelyeket intervallum-kardióval végzett fizikai aktivitásnak kitett sportolókon végeztek. Ebben olvassa el a fő hatásmechanizmusokat, amelyek a testben előfordulnak az intervallum-kardio során, és megadunk néhányat példák és lehetőségek: olyan programok számára, amelyek hasznosak az Ön és céljainak legmegfelelőbb, saját programok kidolgozásához. A 20 perces intervallumok intenzitása alapján több kalóriát égethet el, mint 50 percig alacsony intenzitású kardióval. A növekedési hormon és a tesztoszteron megnövekedett szintje az intervallum után nem csak a meglévő izomtömeget tartja fenn, hanem az izomzat is vastagabb lesz ! Minél több izom van, annál jobb az anyagcsere. Tisztítja a zsírt és fenntartja az izomtömeget.