Kísérletezzen a "Nulla szénhidrát diéta" Abeus-szal
KEZDÉS:
A vállgyulladás után, amelyet egész nyáron kezeltem (nem fogom Önt részletesen zavarni, és ami megakadályozza az edzést), nagyon ellazultam és csökkent a sebességem, ennek következtében elvesztettem az alakomat. Kihíztam és elveszett izomtömeg, ami nyilvánvaló a Biospace elemzésében:
Testtömeg - 104,5 kg sovány testtömeg - 82,8 kg testzsírtömeg - 21,6 kg testzsírszázalék - 20,7%
Mivel még mindig gyógyulok és edzek kis súlyokkal, úgy döntöttem, hogy kísérletet teszek egy "nulla szénhidrát- és zsírtartalmú zöldségdiétával". Meg akartam nézni, hogyan tolerálják ezt a fajta étrendet, és milyen eredményeket hoz, lesz-e szédülés és hipoglikémia, kimerültnek érzem-e magam és képes leszek-e teljes mértékben edzeni, elveszítem-e az izomtömeget (tehát mondják, főleg, ha nem szteroidokat szed) és más hasonló kérdések, amelyek engem érdekelnek. Remélem, érdekesnek találja ezt, és remélem, hogy hasznos is ...
november - 4 hétig diétáztam, ezalatt 2 kg-ot fogytam (104,5-ről 102,5-re) a rendszer szénhidrátjainak forgatásával - amikor több szénhidrátot fogyasztok edzés közben, és amikor nem - a felére csökkentem a szénhidrátokat.
30.XI-től döntöttem. kezdeni 5 napig nulla szénhidráttal, majd 2 nap töltéssel, majd ismét 10 nappal szénhidrát nélkül. Figyelemmel fogom kísérni, hogyan érzem magam és mi az eredmény, és tovább fogom értékelni, hogyan tovább.
1). DIÉTA - Főleg a következő termékekből készül:
Termékek Fehérjék Zsírok Faszén 1). Darált sertéskendő 1000 g. 180 15 0 2). 10 fehérje + 4 sárgája 38 14 0 3). 50 g sárga sajt 5 15 0 4). 100 ml. Olívaolaj 0 100 0 5). tejsavófehérje (6 adag) 144 7 6 ÖSSZESEN 367 g 155 g 10 B - 367 x 4 = 1468 M - 155 x 9 = 1395 B - 10 x 4 = 40 3000 kcal
2). Táplálékkiegészítők - Itt az ideje, hogy hozzátegyem, hogy nagy támogatója vagyok a kiegészítők szedésének, és ostobának tartom, hogy nem használok semmit, ami javíthatna az eredményeimen és segíthetne abban, hogy felépüljek, így:
A. A tömeg és a helyreállítás érdekében
Tejsavófehérje 4 adag (reggel 2 és edzés után 2) és komplex (lassú) 2 adag lefekvés előtt - összesen 6 adag (6 x 30 g = 180 g) Glutamin edzés után és lefekvés előtt 10 g. Taurin után edzés 3 év Arginin lefekvés előtt 3 év.
B. A tesztoszteronra
Tesztoszteron emlékeztető reggel és este Hétfőtől (XII. 13.) reggel és este 50 mg DHEA-t adok hozzá
C. Az ízületekről
Animal Flex (univerzális) edzés után Halolaj tőkehalból 1 évig reggel, edzés után és este