Kis harapnivalók a jó hangulatért

A depresszió kockázatának csökkentése érdekében

hangulat javítása

Mi a stressz, a menstruációs ciklus körüli kellemetlenség vagy a szerelmi dráma mellett ronthatja el a hangulatunkat? Az elfogyasztott étel. Kedvenc csemegéink, amelyeket délután szoktunk megenni, a vércukorszint emelkedését okozzák. Érezzük az energia hullámzását, de hamarosan ezek a szintek nagyot esnek. Lustaság, álmosság, ingerlékenység.

Míg a feldolgozott élelmiszerek, például péksütemények, chips, savanyúság és még sok más ronthatják a hangulatunkat, vannak fontos zsírokban gazdag egészséges ételek, amelyek gyakrabban mosolyoghatnak. Bogyók, kókuszolaj, minőségi étcsokoládé ezek közül néhány. Nagyszerűek apró snackjeinkhez, és kombinálhatjuk más egészséges ételekkel. Nézze meg, milyen egyéb ételekkel helyettesítheti a feldolgozott ételeket a jó hangulat érdekében.

Eheted őket egyedül vagy túróval kombinálva. Egészséges reggeli a hangulat javítása érdekében, amely B6, A és C vitamint, rostot, triptofánt, káliumot, foszfort, vasat, fehérjét biztosít.

Képtár

A banánban lévő cukrok szintén növelik az energiaszintet, de nem okoznak vércukorszint-emelkedést. A B6-vitamin segít átalakítani a triptofánt szerotoninná, ami mosolyra késztet minket.