Kínai torna fogyáshoz

fogyáshoz

A kínai kultúra évezredek óta létezik, ezért ne féljen tesztelni a veszélyes gyakorlatokat. Hidd el, hogy a kínai torna gyakorlatait emberek milliói tesztelték, és a teljesítmény filozófiája nem ugyanaz a világon. A kínai terápiás torna fontos része a légzés. Néha a légzőgyakorlatok komplexusainak végrehajtása során szédülést és émelygést érez, mert a testét nem használják fel ilyen oxigénfeleslegre. A kínai légzőgyakorlatok azonban ideálisak a fogyáshoz, mert kiküszöbölik az éhségérzetet. Például a "Wave" gyakorlat

hullám

Üljön le egy székre, nyugodtan térdre tegye a kezét. Belélegezzük a levegőt, kilégezzük a mellkasát, a gyomor leesik és a gerincnek nyomódik. Néhány másodpercig visszatartották a lélegzetüket, kifújva, a mellkasuk megereszkedett, és a gyomruk kidülledt, mintha levegő lenne a mellkasukból. Ismételje meg 60-szor.