Kim Protasov diéta - menü minden nap
Kim Protasov étrendje egyedülálló, mert lehetővé teszi mindenki számára az étkezési szokások újragondolását. Ezt a súlycsökkentési módszert öt hétre tervezték, amely során akár 8 kg súlyfelesleget is leadhat.
Részletek Kim Protasov étrendjéről
Ennek a súlycsökkentő módszernek a hatékonysága annak köszönhető, hogy az egyszerű szénhidrátok és a nehéz zsírok kizárásra kerülnek, és az adag fehérje és rost alapján történik. A megengedett termékekből ízeketől függően különböző ételeket készíthet.
A Protasov diéta hozzávetőleges menüje:
- Heti 1. szám, Ez idő alatt korlátlan mennyiségben fogyaszthat nyers vagy sült zöldségeket, valamint túrót és joghurtot. Minden nap megehet egy kemény tojást és zöld almát.
- 2. hét, A következő héten az étkezés étlapjának étlapjaKim Protasov semmiben sem különbözik az előző héttől, de csak a tojásokat kell eldobni. Próbáljon meggyőződni arról, hogy az étrend inkább zöldséges, mint joghurttermék.
- 3. hét, Azóta az erjesztett tejtermékek egy részét hússal kell helyettesíteni, amely nem magas kalóriatartalmú, de nem haladhatja meg a 300 grammot. A húst főzni, sütni vagy párolni kell.
- 4. és 5. hét, A diéta ez idő alatt változatlan marad. Felveheti a halat a menübe. By the way, ebben az időszakban kezdődik az aktív fogyás.