Kilenc finom, sok rostot tartalmazó termék - Diéták és fitnesz
Hogyan lehet megtartani az alakját, és ugyanakkor jól érezni magát?
Biztosan gondolhat olyan alacsony telítettségű termékekre, mint az aszalt szilva, saláták és sárgarépa? Kilenc rostban gazdag terméket mutatunk be. A rost fontos szerepet játszik az emésztési folyamatban, segíti a belek aktivitását és gátolja a zsír felhalmozódását.
Körte
Kevesen tudják ezt a tényt, de a körtében több rost van, mint az aszalt szilvában. Egy közepes méretű körte 5 gramm rostot tartalmaz, és egy aszalt szilva - csak 3 gramm! Ezenkívül a körte több fruktózt tartalmaz, mint glükóz (mint tudják, a fruktóz felszívódásához nincs szükség inzulinra), így a gyümölcs hasznos a hasnyálmirigy működésének károsodásában. A friss és szárított körte, valamint az ezekből készült italok az elhízás és a cukorbetegség diétás menüjében szerepelnek.
Pisztácia
Az összes dió közül a pisztácia tartalmazza a legkevesebb zsírt és kalóriát, és legalább 10 százalék rostot is tartalmaz. Amerikai tudósok kutatása szerint elegendő napi 70-80 gramm pisztáciát fogyasztani az artériák rugalmasságának növelése és a koleszterinszint csökkentése érdekében. A dió külön fogyasztható, vagy hozzáadható gabonafélékhez, péksüteményekhez vagy szószokhoz - főzés közben tulajdonságaik nem változnak.
Erdei gyümölcsök
Szinte minden bogyó nagyszerű rostforrás. Egy pohár málnában sok antioxidáns mellett 8 gramm rostot is tartalmaz. És csak 60 kalória! A málna előnye, hogy konzerválható, szárítható vagy főzhető anélkül, hogy hasznos tulajdonságait elveszítené. És ez az egyetlen bogyó, amelyet nem kell mosni. A málna erős antibakteriális hatású anyagokat tartalmaz. Ha málnát ad a zabpehelyhez, akkor egy tápláló és nagyon hasznos desszertet fog élvezni!
Articsóka
Egy articsóka 6 gramm szénhidrátot és csak 50 kalóriát tartalmaz, ezért ez a furcsa külsejű zöldség elengedhetetlen a diétákban vagy a gyógyító éhezésben. De ne feledje, hogy a gyomornedv alacsony savtartalmú és alacsony vérnyomású gyomorhurutban nem szabad articsókát enni. Másrészt hasznos lesz gyomorégéstől és emésztési problémáktól szenvedők számára, mivel sok kálium- és nátrium-sót tartalmaz.