Kielégítő ételek a karcsú alakért
A 100 g-os 92 kcal-os burgonya a legteljesebb ételek közé tartozik. Különböző módon lehet elkészíteni - püré, saláta, főtt, sült stb. 100 g 3,2 g fehérjét és 2,8 g rostot is tartalmaz, amelyek hozzájárulnak tápértékükhöz. A burgonya antioxidáns is, amely véd a szabad gyökök károsodása ellen. Egyes tanulmányok szerint a rossz koleszterin és a szív- és érrendszeri betegségek megelőzése szempontjából hasznosak. Vigyázzon azonban arra, hogyan készíti el őket - a gőzzel a leginkább diétásak.
A fehér csirke és a pulyka szövetséges a vékony derékért folytatott harcban. A fehér húsok nagyon kevés zsírt tartalmaznak és kevés kalóriát tartalmaznak - 100 g pulyka csak 140 kcal, míg 30,2 g fehérjét tartalmaz, nagyszerű telítő hatással. A fehérje fogyasztása a belekben a glükóz szintéziséhez vezet. Ezután bejut a véráramba, és lehetővé teszi a jel telítettségét az agyban. Ez meghosszabbítja az időszakot a következő böjtig.