Kiegyensúlyozza az egyik lábát és erősítse az erőt

Az elmozdulás, amely erőt, erőt és koordinációt épít

A guggolás hozzáadása az edzésprogram egyik végéhez az egyik legjobb módszer az erő, az egyensúly és a koordináció fejlesztésére, valamint a futó térdfájdalmának vagy patellofemoralis fájdalom-szindrómájának csökkentésére. Ez a gyakorlat fejleszti a stabilitást és az erőt, valamint megakadályozza a sérüléseket és javítja a hatékonyságot.

Az egyszeri guggolás lassan indul el.

Megállapíthatja, hogy nem tudja irányítani a testét, a bokája elkezd ringatni, a térde forog és a felső teste mozog. Megállapíthatja, hogy egyensúlya nem az, amire gondolt. Idővel képes lesz arra, hogy kegyesen és könnyedén megtegye az egyik lábát.

Ez jó, ha küzdesz. Valójában sokan teszik. A legtöbb ember egy lábbal küzd. kezdetben. Ha igen, akkor kezdje úgy, hogy kiegyensúlyozza az egyik lábát, amíg 30 másodpercig egyik lábán állhat. Amint elkezdi ezt a gyakorlatot, elkezdi fejleszteni a kisebb stabilizáló izmokat. Meg fogja tapasztalni, hogy egyensúlya az idő múlásával jelentősen javul.

Hogyan készítsünk lábguggolást

Ha lehetséges, hajtsa végre ezt a gyakorlatot egy tükör előtt, hogy jó formában maradjon. Idővel képes leszel magad mögött hagyni a tükröt.

---