Milyen ételt fogyasszon a terhesség kellemetlenségeinek kezelésére
Milyen ételt fogyasszon a terhesség kellemetlenségeinek kezelésére?
Székrekedés: Ez a gyakori probléma megelőzhető vagy megoldható rostokban gazdag étrenddel és sok víz fogyasztásával. Egyél sok friss gyümölcsöt és zöldséget, valamint teljes kiőrlésű kenyeret és gabonaféléket. Mindig legyen kéznél egy üveg víz az ajánlott napi 8 pohár folyadék elfogyasztásához. Az aszalt szilvalé gyors és egyszerű módszer a székrekedés ellen.
Gyomorrontás: A rendellenesség megelőzése érdekében próbáljon meg naponta 5-6-szor enni, mint kétszer vagy háromszor. Ne fogyasszon sok folyadékot étkezés közben. Kerülje a gáztermelő ételeket, például hüvelyeseket vagy brokkolit. Ne fogyasszon fűszeres vagy zsíros ételeket.
Reggeli betegség: Az émelygés és a hányás enyhülhet, ha alacsony zsírtartalmú ételeket fogyaszt, valamint magas szénhidráttartalmú ételeket, például száraz pirítóst, kekszet, gabonaféléket. A magas fehérjetartalmú ételek is segítenek. Néhány nő gyömbérteával és gyömbéres kekszekkel is segít magán. A legjobb, ha rendszeresen kis adagokat eszik. Fogyasszon folyadékot étkezés között, ne közben.
Milyen ételt kerülni kell a terhesség alatt?
Alkohol: A kutatóknak nem sikerült meghatározniuk a terhesség alatti alkoholfogyasztás biztonságos küszöbét. Ezért azt javaslom, hogy ne fogyasszon alkoholt, hogy ne alakuljon ki a baba ún. Embrionális alkohol szindróma, amely a gyermek késleltetett mentális fejlődésében nyilvánul meg.
"Üres" kalória: A kis tápértékű vagy egyáltalán nem táplálkozó ételeket és italokat nagyon kis mennyiségben kell fogyasztani. Ide tartozik a pattogatott kukorica, az édesség és más cukrászda. Az ilyen típusú ételek fogyasztása felesleges súlygyarapodáshoz vezet, anélkül, hogy a csecsemőnek kedvezne.