5 jó ok a reggeli testmozgásra
A korai órákban végzett testmozgás több zsírt éget el, mint napközben
A kora reggeli kelés sokak számára nehéz tevékenység, amelynek időbe telik az ébredés és az új munkanaphoz való alkalmazkodás. A legtöbb ember számára elképzelhetetlen a kora reggeli sportolás a munka előtt, de kiderült, hogy ha ilyenkor beállunk a fizikai edzésre, akkor az sokkal hatékonyabb lesz, mint ha estére halasztjuk.
Ennek öt oka van:
A nap folyamán lényegesen kevesebb kalóriát fog fogyasztani.
Gondolhatja, hogy valójában, ha ilyen korán kel, gyakorol, akkor több oka lesz arra, hogy több magas kalóriatartalmú ételt fogyasszon a nap folyamán. Első pillantásra úgy tűnik, de egy tanulmány megállapítja, hogy valójában azok, akik reggel edzenek, nem fogyasztanak több kalóriát, mint azok, akik nem sportolnak - írja az Az-jenata.bg.
A Brigham Young Egyetem kutatói megállapították, hogy a reggel sportoló embereket kevésbé kísértették napközben az étvágygerjesztő ételek és sütemények, mint azokat, akik nem a tevékenységüket kezdték. Valójában több magas kalóriatartalmú ételt fogyasztanak, megnyugodva azzal a gondolattal, hogy este tornázni fognak és elégetni fogják őket, de kiderült, hogy sok étellel túlzásba esnek.
Éjszaka jobban fog aludni.
A National Sleep Foundation amerikai szervezet szerint, amely férfiak és nők alvási problémáival foglalkozik, amikor éjjel alszunk, vérnyomásunk természetesen körülbelül 10-20 százalékkal csökken. Ez a csökkentés jó hatással van a szívre, és a test alvás közbeni gyógyulásának egyik módja. A kora reggeli edzés segíthet az ideális vérnyomásértékek elérésében, mivel segít a nap más időszakában végzett edzéshez képest jól és jól aludni.