Kiegyensúlyozott táplálkozás Egészségügyi nő ma
Az immunitás, a test ereje, amely lehetővé teszi számunkra, hogy könnyebben megküzdjünk mindennel, amit a környezet és önmagunk okoz, különösen fontos a téli szezonban. Akkor a napsugarak elégtelenek, a gyümölcsök és zöldségek nem frissen betakarítottak, és a vírusok egymás után támadnak meg minket. Figyelmünket még fokozni kell, ha úgy érezzük, hogy az immunrendszerben megbomlott.
Általánosságban elmondható, hogy az immunhiány különböző állapotok csoportja, amelyekben testünkben a védelmi folyamatok nem a szabályok szerint működnek. A fertőzések által okozott fertőzések aztán gyakran megismétlődnek, súlyosabbá válnak és tovább tartanak. Gyenge immunitás mellett még a megfázás is lefeküdhet.
Mit tehetünk?
Az egyik legfontosabb dolog természetesen az egészséges életmód. Ez főleg a szabadban végzett több testmozgásból és a változatos étrendből áll. A táplálékhiány kockázatát csökkentő kiegyensúlyozott étrend az erős immunitás alapja és a betegségek távolmaradásának feltétele.
A táplálkozási szakemberek szerint az embernek mértékkel kell étkeznie, de sokféle étel mellett. Szerintük napi zöldség, gyümölcs, gabonafélék, tej, hús, hal, dió és hüvelyesek fogyasztásával megszerezhetjük a szükséges vitaminokat és ásványi anyagokat. Célszerű korlátozni az állati zsírok, valamint a cukorban gazdag ételek és italok mennyiségét is.
Az orvosok szerint egyes ételek fontos hatással vannak az immunrendszerre. Ilyen a fehérjetermékek, valamint a vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag termékek. A C-vitamin, a B-vitaminok, valamint egyes ásványi anyagok, például a cink és a magnézium elsősorban az immunrendszer működésében vesznek részt.