Kezelés járással
A séta gyógyíthat és ez teljesen ingyenes! Ismeretes, hogy a járás során az izmok és az ízületek nagy csoportjai vesznek részt, a légzőrendszer aktívan dolgozik. A tudósok megállapították, hogy a munkába járók boldogabbak, mint azok, akiknek közlekedéssel kell eljutniuk oda.
Az orvosokat érdekli a gyaloglás mint kezelési módszer század közepétől. 1845-ben Dr. Hartwig azt tanácsolta betegeinek, hogy járjanak a tenger mentén és a dombokon. 1862 óta Werber professzor aktívan ösztönzi a betegeket, hogy járják be a németországi és svájci hegyi üdülőhelyek ösvényeit.
1885-ben Ertel német orvos mindezen erőfeszítéseket egy új módszer bevezetésére vezette be bizonyos betegségek kezelésére olyan adagolt séták segítségével, amelyek hosszúságúak, az útvonal meredeksége és üteme eltérő volt. A módszer gyorsan népszerűvé vált Európában.
Az előnye gyalogos kezelés az, hogy nincs nagy terhelés a mozgásszervi rendszeren, ami lehetővé teszi a túlsúlyos és fizikailag rosszul képzett emberek számára a testmozgást. Ezenkívül egy olyan betegségben, mint az osteochondrosis, a futás ellenjavallt, a járás pedig segít enyhíteni a fájdalmat.
A gyalogos kezelés három típusra osztható:
Könnyű - az útvonal nem haladja meg az 500 métert, a terep gyakorlatilag megváltozik a magasság megváltoztatása nélkül.
Közepes - az útvonal eléri az 1500 métert, az útvonal domborzati rendellenességeinek gyakorisága növekszik, változó gyalogos pályával rendelkező szakaszok szerepelnek benne.
Nehéz - az útvonal hossza 3000 és 8000 méter között változhat, a domborzati változások a tengerszint felett 600 métertől a tengerszint feletti magasságig 6000 méterig változnak, sok változó járási ütemű szakasz található.
A gyalogos gyaloglás pozitív hatásai
Eredetileg azt gondolták gyógyító járás segít az elhízás, valamint a légzőszervi és a szív- és érrendszeri betegségek leküzdésében. De az orvosok hamar felfedezték, hogy segít a mozgásszervi megbetegedéseknél is - lehetővé teszi az izmok erősítését, a test anyagcseréjének javítását, az ízületek és szalagok erősítését.
Ne feledje, hogy a gyaloglás határozottan javítja testünk oxigénellátását, "felgyorsítja a vért a vénákon keresztül" és felesleges zsírt éget el (például egy óra gyors ütemben történő járás 35 gramm zsírt égethet el). Ezenkívül növeli az alsó végtagok véráramlását, ami segít leküzdeni az alsó végtagok éreinek érelmeszesedéstől való károsodását.