Kezdő útmutató az étrend-kiegészítőkhöz - 3. rész
Kezdő útmutató - 3. rész
Nemrég edzett, és a lehető legrövidebb időn belül maximális eredményt szeretne?
Nem tudja, milyen étrend-kiegészítőket kapjon? Fogalmad sincs, hogyan és mikor szedd őket?
SILA BG vállalta azt a nehéz feladatot, hogy bemutassa a tornaterem minden kezdőjének a legfontosabb táplálék-kiegészítőket.
Először is rendkívül fontos hangsúlyozni, hogy a táplálék-kiegészítők nem helyettesítik a jól elkészített étrendet, valamint a kitartó és rendszeres testmozgást.
A táplálékkiegészítők sokkal gyorsabban elérhetik céljait, de önmagukban nem építhetik fel azt az alakot, amelyről álmodsz.
Nézzünk szembe a tényekkel - nem éri el a kívánt eredményt a szükséges munka nélkül!
A hűvös testű emberek képlete, amelyet a fotókon lát, az edzőteremben töltött évek, a megfelelően elkészített étrend és a speciálisan kiválasztott étrend-kiegészítők eredménye.
De valljuk be: van egy "csomag" táplálékkiegészítő, amelyet minden kezdőnek meg kell kapnia.
Íme sorozatunk harmadik része:
Glükózamin-szulfát
A glükózamin-szulfát egy természetes vegyület az emberi testben. Az ízületek körüli folyadékban található.
A szervezet különféle vegyi anyagok előállítására használja, amelyek részt vesznek az inak, szalagok, porcok és az ízületeket körülvevő vastag folyadék felépítésében.
Például az étrend-kiegészítőkhöz hozzáadott glükózamin-szulfátot gyakran kagylókból gyűjtik össze.
A glükózaminnak különböző formái vannak, beleértve a glükózamin-szulfátot, a glükózamin-hidrokloridot és az N-acetil-glükózamint.
A glükózamint tartalmazó étrend-kiegészítők gyakran tartalmaznak további összetevőket, például kondroitin-szulfátot, MSM-et vagy cápa porcot.
Az ízületeket az őket körülvevő folyadék és porc lágyítja. Néhány osteoarthritisben szenvedő embernél a porc lebomlik és elvékonyodik.
Ez további súrlódáshoz, fájdalomhoz és merevséghez vezet. A kutatók úgy vélik, hogy a glükózamin-kiegészítők szedése vagy megnövelheti a porcot és az ízületek körüli folyadékot, vagy megakadályozhatja ezen anyagok lebomlását.
Mennyi?
A glükózamin ajánlott adagja: 300-500 mg, három recepcióra osztva.
Mikor?
A glükózamint étellel együtt kötelező bevenni.
Hízók
Az első, igazán nagyszerű dolog a szedőknél, mint kötelező étrend-kiegészítőben, az, hogy sokkal könnyebbé teszik a kalóriabevitelt.
A súlygyarapodók használatának második nagy előnye, hogy sokuknak van egy bizonyos típusú étkezési zsírja, amely segít megtartani a karcsúságot az izomépítés folyamata alatt.
Az étkezési zsír valószínűleg a legnagyobb változó makrotápanyag az elfogyasztott zsír típusának hatásait tekintve.