Kezdő terepfutó kalauz

Ez a cikk megváltoztatja a boldog pillanatok felfogását futás közben

"Ha nem tudja, mi van a sarkon, akkor megpróbál koncentrálni a pillanatra, ahelyett, hogy azon gondolkodna, mennyit futott, mennyi kalóriát égetett el, vagy milyen feladatokat kell teljesítenie, amikor hazaérünk" - mondja Andia. Winslow, elit. Amerikai sportoló terepfutásban és terepfutásban, a New York-i futóklub Mile High Run vezetőedzője.

A számok meglehetősen lenyűgözőek: a Sport- és Fitneszipari Szövetség szerint több mint 7 millió futó futott durva terepen az elmúlt évben, ami figyelemre méltó 11 százalékos növekedést jelent 2013-hoz képest.

A félelem, hogy hiányzik valami érdekes, valószínűleg az emberek többségének döntése mögött is áll, hogy a futópadról a valódi utakra ugornak.

Nézze meg az #trailrunning hashtag eredményeit az Instagram-on, és több mint egymillió lélegzetelállító fotót talál. "Ez ismertebbé teszi számunkra a terepfutást és arra ösztönzi a nőket, hogy kutatókká váljanak" - mondta Golden Harper, az Altra Running terepcipő-társaság alapítója.

Először vizsgálja meg, majd égesse el a zsírt. „Mivel a talaj textúrája annyira változó, a tested folyamatosan különböző típusú mozgásokat használ, és ez több izmot érint - különösen a hasi csoportból! Így gyorsabban éget el kalóriát ”- magyarázza Winslow.

Ugyanaz a mozgástartomány segít a testének jobban megbirkózni a stresszel, és ez az egyik oka annak, hogy a kutatók úgy vélik, hogy a durva terepen történő futás korlátozhatja a ficamokat, mint a sípcsont törése és a térdproblémák. Készen állsz egy kis futásra?

---