Kezdő oldal 2. BB-Team fórum
Üdv tőlem,
És nem én vagyok a legnagyobb szakértő, de az ételben igaz az igazság, a következők híve vagyok: "Az izmokat az edzőteremben végzik, és megfelelő ételekkel mutatják be. ”- a gyümölcsökért. Itt-ott olvastam, hogy jó elkerülni őket, de nem gondolom, hogy ők jelentik a legnagyobb problémát, mert sokkal fontosabb, hogy egészséges legyünk, igaz? Ha engem kérdezel, az RBD a legjobb megoldás, mert a HBs, ha követed, valószínűleg működni fog, de tartós lesz? mert mindig leállítja, ugye, és folyamatosan RBD-n lehet!
Sok szerencsét és haladjon előre.:)
igen, igen - más, ha megkapja a hölgy vállát. köszönöm
És "az" RBD + IIFYM mellett vagyok, ezért jelenleg eszem, és az NVD-ről való átmenet, bár elsőre furcsa volt, rettenetesen hatott rám fizikailag, mentálisan, egészségesen, kételyemre nézve:) gyakran látni fogom Így megy ez:)
Az áttekintést a BGDN szerkesztette. 12.03.16-án 12:16.
Amint írtam, mintha nem tettem volna semmit, de a valóságban eléggé fáradt voltam.
Hát ennyi .
Hadd szorítsam össze testemet a jelenlegi állapotukban.
Az ismertetőt Tuti Buti szerkesztette: 16.03.17 9:23.
Reggeli edzés az edzőteremben -6: 10-6: 50
Trail 10 perc
Vállprések súlyzókkal - 6 kg. 3x12 ülésből
A karok oldalra terítése - 2x4 kg. 3x12
Evezés súlyzókkal lejtőn támasztékkal - 2x4 kg. 4x12
A felső csiga tricepsz meghosszabbítása 3x12 -15 kg
HASZNÁLHATÓ ELSŐ SZÉLES FOGÁSAL 3x10 - 25kg - még mindig nem éreztem
Mellkasprés 3x12 15kg
Ezután "sprint" ebéddobozokkal gyerekeknek és 2 km. gyors járás a munkába, de péntek van, és van egy lapos cipőm és farmerom, ami lehetővé tette, hogy a maximumot adjam a gáznak, és időben odaérjek. Azonban a tegnapi 10 km után 10 cm-es sarokkal ma is fáj a lábam:-)))
Tehát ma éhes vagyok attól, hogyan ültem az íróasztalnál, és egy szelet fitnesz kenyérrel kezdem, Philadelphiával és kávéval.
És nagyon karcsúak az edzéseim? Hogyan lehet hatékonyan edzeni 40-45 percen belül?
Az ismertetőt Tuti Buti szerkesztette: 2016. 03. 18. 9:53.
Versenyszombat nekünk - az egyik a Matematika Karon, a másik Blagoevgradban angolul, mint általában mozgalmas hétvége.
Fokozatosan a hát alsó részén a fáradtság olyan fájdalommá vált, amely jelenleg elviselhető és nem torzított el teljesen, de a számomra hihetetlen stressz hihetetlen, 4 órakor ébredtem, mert úgy éreztem, hogy fáj és én újra rájuk kezdett gondolni.dolog. Szóval abbahagyom az újbóli húzást, legalábbis ezúttal még nem próbáltam ki a hipsztert, mert ő engem is befejez, nem tanulom meg a leckéimet, és ennyi - egy kemény kos feje. Ma vezetnem kell a kicsi Blagoevgradban, majd születésnapok és születésnapok, és csak nem tudom, hogyan és mit illjek edzésnek, vehetek egy kabátot, és amíg várom a verseny elmúlását, megpróbálhatok szemetet ott. Meglátjuk. Jó napot tőlem
Összegzés a múlt hétről - 6 edzés - 2 házi feladat és 4 fitnesz, de vasárnap már nagyon fáradtnak éreztem magam, és pihenő edzésnap volt, de a házi feladatoktól nincs pihenés, ezért befejeztem a takarítást és a főzést. Ételből - 5 szinte tökéletes nap az evés szempontjából, habozás nélkül szorosan szervezett, de szombaton és vasárnap rosszul mentek a dolgok, kimentek, vendégek stb., De hűvös voltam és finom.
Alvás: 22-5 óra.
Mától - kora reggeli edzés az edzőteremben, de az idő problémája továbbra is fennáll, megpróbálok valamit 40-45 perc alatt elvégezni. de rendben van-e?
Nagyon sok kétségem van - ma 20 perces lejtő, majd:
3 10-12 ismétlés:
A DUMPUM KITERJESZTÉSE A FEJ TÖLTSÉIG 9 kg-mal.
vállprések 2-vel 6 kg-on.
Egyoldalas evezés 4 kg-os súlyzóval.
Visszarúgás 4 kg-mal.
2 x 4 kg súlyzókkal repül
Aztán gyorsan, gyorsan, gyorsan - ruhák, gyerekek, gyors séta 2 km-re a munkába, és így, tehát kezdje a napot. Egy csodálatos tavaszi nap
Alvás - 21.30: 5.30
Arra gondoltam, vajon szabad-e csinálni egy kis otthoni cross edzőt éhgyomorra, de úgy döntöttem, hogy nyugodt maradok, hogy a családom aludhasson, és tudom, hogy éhgyomorra jó a kardió, de. Ma este leszek. Szeretem ezeket a reggeleket, az ébrenléti nap nyugalmát, egy kávét és a teljes lustaságot - fél óra, de ki adja neked.