Miért fogynak az emberek a testedzéstől és nem a kardiótól?

Nem vagyok a kardio ellen, mert számos előnye van - erősíti a keringési rendszert, javítja a szívműködést és növeli a napi energiafelhasználásunkat. Ha egy 70 kg-os férfi. egy órán át 10-11 km/h sebességgel fut. akár 700 kcal-t is éget, ami tízszer több, ha ezt az időt a számítógép előtt vagy a kanapén tölti.

Mégis el kell mondanunk, hogy a fogyás/a felesleges zsírvesztés folyamata tiszta matematika. Ha több kalóriát éget el, mint amennyit eszik, akkor fogyni fog, és ha többet eszik, mint amennyit eléget, hízni fog - banális, de régóta bizonyított.

De miért csak kevesen fogynak olyan emberek, akik csak kardióval fogynak? Tegyük fel, hogy egy személy minden nap 1 órát kezd futni, és 700 kcal-t fogyaszt. De az étrendjével nem tesz intézkedéseket, és 800 vagy annál több kcal-t (például egy 220 gramm darab sajttortát) vesz ki a normájából. Csoda nem fog bekövetkezni, bár minden nap fut, miután nem fogyaszt kevesebb kalóriát, mint amennyit elkölt. Sőt, kevés olyan ember van, aki minden nap 10-11 km/h sebességgel fut. és egy órán át.