Kezdje holnap A nagy reggeli diéta - diéták és fitnesz

Emlékezzünk a "Reggelire, mint reggel a királyra, az ebédre, mint a hercegre, a vacsorára, mint a koldusra".

Ebben a rövid mondatban rejlik a világhírű étrend - "The Big Breakfast Diet" - teljes filozófiája.

A diéta, amely azt tanácsolja, hogy együnk sok reggelit, és minden egyes étkezéskor csökkentsük az ételek mennyiségét és kalóriáját, Daniela Jakubowitz professzor munkája, a venezuelai Virginia Nemzetközösségi Egyetem munkatársa.

Az étrend terve egy olyan tanulmányon alapul, amely összehasonlítja az alacsony szénhidráttartalmú étrend hatékonyságát azokkal, amelyek tartalmazzák a bőséges reggelit, közepes szénhidrátfogyasztással.

Kiderült, hogy a "nagy reggelit" gyakorló emberek 155 kalóriát fogyasztanak többet, de 8 hónap elteltével 21% -kal többet fogytak, mint azok, akik alacsony szénhidráttartalmú étrendet fogyasztanak.

A nagy reggeli diéta ötlete az, hogy minden reggel kb. 20 percet szánnak reggelire. De feltétlenül 9 óra előtt, nem később.

A korai kelés, a kora reggeli idő és étvágyhiány problémája jól ismert, de személyes tapasztalataink alapján biztosítjuk Önt, hogy ez még egy kis akarattal és kitartással megváltozhat.

---