Kézben és ujjakban mérve, függetlenül attól, hogy mekkora az adag

A British Nutrition Foundation táplálkozási szakemberei útmutatót adtak ki az élelmiszerek adagjának nagyságáról nem grammban vagy unciában, hanem a kézben és az ujjakban az elhízás elleni küzdelem érdekében - írta a Daily Mail. Világosan megmutatja, hogy a keményítő, a fehérje, a tejtermékek, a gyümölcsök, a zöldségek és a zsírok mennyi adagnak kell lennie a férfiak (2500) és a nők (2000) számára ajánlott napi kalória szerint.

A leghasznosabb nyers gyümölcsök és zöldségek

Az egészségügyi hatóságok folyamatosan figyelmeztetnek az elhízás kockázataira, de a legtöbb ember nem tudja, mennyi ételt fogyaszt. Kevesen gondolkodnak az adagméreteken, és tudják, mi legyen.

A sült burgonyának például akkorának kell lennie, mint egy ököl. Adag sült csirkemell, steak vagy főtt lazacfilé - annyi, mint egy pálma. A sajt nem haladhatja meg a "két hüvelykujjat együtt", a nyers tésztát és a rizst - két egy marékot.

---