Kevés mozgás - sok probléma Vita Sport Medica; Sportorvosi kabinet

vita

Egy kis mozgás - sok probléma

Testünket a természet programozza az aktív mozgásra. Annak érdekében, hogy korábban ételt találjanak, az embereknek sokat kellett futniuk. Sokan megélünk a számítógépeinknél ülve. És ettől az egészség sajnos nem javul.

Mi történik a testben, miközben ülünk?

1. Csökkenti az agy oxigénellátását, ezáltal csökkentve a stabil hangulathoz, éles gondolkodáshoz, jó memóriához szükséges anyagok szintézisét.

2. A gerinc terhelése 50% -kal nő. Ha megszokta, hogy előre hajol a monitor felé, az még jobban megnő.

3. A szívizom továbbra is gyengén edzett és elveszíti tónusát. Idővel ez a pulzus és a vérnyomás növekedéséhez vezethet.

4. A bél perisztaltikája lelassul, ami székrekedéshez, idővel akár rákhoz is vezet.

5. Csökkenti a csontsűrűséget. Az izmok gyengülnek.

6. A test alsó felében elhelyezkedő erekben a nyomás nő, a véráramlás sebessége csökken - növekszik a visszér, aranyér, reproduktív rendellenességek, ödéma, cellulitisz és trombózis kockázata.

Hogyan csökkenthető a kockázat?

Alig tudunk menekülni az ülő munka elől. De teljes mértékben képesek vagyunk csökkenteni a kockázatot.

A lehető legkényelmesebb módon szerelje fel munkahelyét. A szék nem lehet túl puha. Szükség esetén adjon hozzá derékpárnákat és lábtartókat. Ez csökkenti az izomfeszültséget, enyhíti az ízületeket és a gerincet.