Keveréses sütés Tavaszi spárga dióval

A táplálkozással kapcsolatos kiemelések (adagonként)

Kalóriák - 302

spárga

Zsír - 20 gr

Carbie - 25g

Fehérje - 9г

Teljes idő 20 perc
Készít 10 perc, szakács 10 perc
Adagolások 4 (egyenként 1 1/4 csésze)

Kétségtelen, hogy a spárga forgatja a tavasz kedvenc zöldségeinek listáját. Amellett, hogy erős méregtelenítő és potenciális rákharcos, a spárga gazdag egyéb kulcsfontosságú tápanyagokban, beleértve a K-, C- és E-vitaminokat, folsavat, rézet, szelént, tiaminot és riboflavint, valamint rostokat és fitotápanyagokat, valamint elpusztítja a szabad gyököket hozzájárul az öregedéshez.

Amíg a pörkölt spárga a tetején van, szórakoztató, miközben keverés közben kipróbálhatjuk, ropogós piros és sárga paprikával, egészséges kesudióval és édes és fűszeres mártással, amelyet egyik kedvenc ázsiai ételem inspirált: Kung Pao csirke, szerencsére manapság, sokféle gluténmentes ázsiai szósz létezik, így nem lehet gondja megtalálni az étel elkészítéséhez szükséges összetevőket.

Gazdag glutationban, amely tele van antioxidánsokkal és vélhetően stimulálja az immunrendszert, ez a gluténmentes zöldségkeverő tápláló és finom módja annak, hogy élvezze a tavasz egyik kedvenc zöldségét.

Hozzávalók

  • 3 evőkanál alacsony nátriumtartalmú zöldségleves
  • 3 evőkanál balzsamecet
  • 2 evőkanál ecet borecet
  • 2 evőkanál gluténmentes só
  • 1 evőkanál alacsony nátrium-glutén só nélkül
  • 2 evőkanál fokhagyma szósz fokhagyma
  • 2 evőkanál cukor
  • 1 teáskanál kukoricakeményítő
  • 2 csésze apróra vágott friss spárga (