Ketogén étrend - Táplálkozási terv 7 napra

A ketogén diéta a fogyás és bizonyos betegségek megelőzésének egyik legsikeresebb kezelési módja. Ebben a test a ketózis állapotába kerül, amelyben szénhidrátok helyett a testzsírt használja energiává.

táplálkozási

Az étrendhez több zsír, közepes mennyiségű fehérje és nagyon kevés szénhidrát - 75%, 20% és 5% - fogyasztása szükséges. Egyél naponta háromszor, igyon annyi vizet. Ha étkezés között nagyon éhesnek érzi magát, készíthet harapnivalót - ez nem tilos.

Kínálunk egy diétaminta mintát egy ketogén étrendre 7 napig.

Reggeli: kanadai szalonna, tojás, paradicsom és uborka.
Ebéd: Saláta csirkével, sóval és olívaolajjal ízesítve; természetes sajt.
Vacsora: Olajos hal (makréla, lazac, tonhal) olajban, zöld leveles zöldségekkel díszítve

Z.: Egy nagy darab sajt, egy tojás, paradicsom.
A.: Természetes tej kakaóporral és 2 teáskanál mogyoróvajjal.