Ketogén diéta zsírégető edzéssel (30kg) BB-Team fórum

Potenciális ketogén étrend 30% -os fogyókúrával? Vélemények?

diéta

NB: Kérjük, csak azok szavazzanak, akik TUDJÁK, hogy mi a ketózis és a ketogén étrend.

Kérem a véleményét egy lehetséges étrendről, amelyet általában "magam alkottam" (kivéve természetesen az Atkins részt) - mondjon véleménye szerint minden pozitív és negatív oldalt, ajánlást, valamint olyan felkiáltást őrült siii ”=] =] =]
(ha nem sokat olvasol, olvasd el "röviden" a bejegyzés végén =])
__________________________________

24 éves; 175 cm; 97 kilogramm;
célja: súly - 70 kilogramm; minimális izomtömeg-csökkenés, megkönnyebbülés.
__________________________________
+++ kiképzés minden nap (naponta egyszer vagy kétszer):
- 20 perc nagy intenzitású kardió rövid szünetekkel;
- 40 perc intenzív otthoni edzés szabad súlyokkal (súlyzókkal), a súlyt többre optimalizálják 5-6 ismétlés; ropogások (nincsenek felülések); bicikli; hetente egyszer - edzés az edzőteremben.

__________________________________
+++ diéta (a programhoz legalapvetőbb): ketogén (Atkins-típus - azaz - a fehérjékön van a hangsúly, nem a zsírokon; [kulcsszó: ketózis, dr. atkins], körülbelül egy hónapos indukciós fázissal - azaz. kevesebb, mint 20 gramm szénhidrát naponta legalább 1 hónapig.

+ főétkezés: makréla [kulcsszó: makréla] (néha - csirkeételek, tojásfehérje, sajt, marhahús a változatosság kedvéért, mivel a csirke főtt, nem - készen füstölt filé, tele emulgeálószerekkel és esetleg szójával. főként makréla. és időről időre - egy másik fajta hal a fajtához)

Úgy gondolom, hogy az ilyen zsíros halak az egyik legegészségesebb és szívvédő táplálék, amelyet az ember megehet, próbálva elérni és fenntartani a ketózist, és általában. Úgy gondolom, hogy a makréla négy (100) gramm telített zsírja nem annyira káros, de olyan összetevő is, amely nélkül a testnek szüksége van.

makréla (hal, makréla, főtt, száraz hő)
http://www.nutritiondata.com/nf.php?q=01-02s2355
(1 kg naponta; makréla 2,10 BGN 1000 gramm, ami 2 hal; 240 gramm fehérje naponta makréla - szerintem jó fehérjeforrás, valamint niacin és foszfor, B12-vitamin és szelén)