Ketogén diéta fehérjékkel a zsír és a sovány izomtömeg tisztítására; Termékek súlyra
Ketogén diéta fehérjékkel a zsír és a sovány izomtömeg tisztítására
Mi a ketózis és a ketonok?
Fehérjék a ketogén étrend egyik fő szereplője. Tehát készítsen elegendő minőséget fehérje. Ketózis „keto diéta"Vagy ketogén étrend abból a tényből származik, hogy kis üzemanyag-molekulák kialakulásához vezet,ketonok“. Ez egy alternatív üzemanyag a test számára, amelyet akkor használnak, ha a vércukorszint (glükóz) hiányos. A ketonok akkor termelődnek, ha nagyon kevés szénhidrátot fogyasztanak (amelyek leggyorsabban és könnyebben bomlanak glükózra), és csak mérsékelt mennyiséget fogyasztanak fehérje (A felesleges fehérje glükózzá is átalakítható).
A ketonok a májban zsírból termelődnek. Ezután üzemanyagként használják a testben, beleértve az agyat is. Az agynak sok energiára van szüksége minden nap, és nem tudja közvetlenül felhasználni a zsírt. Csak glükózt használhat ... adaptáció és ketonok után.
Ketogén diéták hatására az egész test szinte teljesen zsírt használ üzemanyagként. Az inzulinszint nagyon alacsonyra csökken, és a zsírégetés drámaian megnő. Ha hozzáadod és l karnitin (https://l-carnitine.bg), A zsírraktárakhoz való hozzáférés egyszerűvé válik, és ezeket energiára használják fel. Ez nyilvánvalóan nagyszerű, ha fogyni próbál, de vannak más kevésbé nyilvánvaló előnyei, de jelentős előnyei, például a kevesebb éhség és az állandó energiaellátás.
A ketonokhoz való alkalmazkodás után nem lesznek csúcsok és mélyedések az inzulinszintben, ami más étrendeknél komoly problémát jelent, és a hangnem és az energia hiánya kíséri. Amikor a szervezet ketont termel és ketózisban van, a vércukorszint. A ketózishoz leggyorsabban a koplalással lehet eljutni - ne egyél semmit, de nyilvánvalóan ez sokáig nem lehetséges (nem egészséges). Ezért vannak olyan alapelvek, amelyeket be kell tartani.