Két ötlet egy finom és egészséges ebédre az iskolába, tudom, hogyan kell enni
Eljött az első iskolai nap. Ezért kínálunk Önnek két egészséges ötletet ebédre, amelybe gyermeke beleszeret. És könnyen elkészíthetők, és nem fognak a hallgató hátizsákjába ömleni.
Mi legyen az ebéddobozban?
Az iskolai ebéd elkészítésekor javasoljuk, hogy győződjön meg arról, hogy az öt élelmiszercsoport termékeit tartalmazza, hogy megbizonyosodjon arról, hogy gyermeke valóban kiegyensúlyozott étrendet kap:
- Tejtermékek: Az ebbe a csoportba tartozó élelmiszer kiváló kalciumforrás, amely fontos az egészséges csontok számára.
- Gyümölcsök és zöldségek: vitaminokat, ásványi anyagokat, élelmi rostokat és számos fitonutrient adnak, amelyek elősegítik a test egészségének megőrzését.
- Gabonafélék: Teljes kiőrlésű gabonákat vagy kiváló minőségű gabonaféléket, rizst vagy tésztát ajánlunk.
- Fehérjében gazdag ételek: A hús, a hal, a tojás és a különféle diófélék fehérjében gazdagok, ami segíti a szervezetet a hemoglobin termelésében, valamint felépíti, fenntartja és helyreállítja a szöveteket.
Most pedig áttérünk finom ajánlatainkra.
Tésztasaláta
Javasoljuk, hogy cserélje ki a klasszikus szendvicset egészséges salátával, tésztával. És melyik gyerek nem szereti a tésztát? Az a jó ebben az ebédben, hogy az összes hasznos termék tartalma mellett hidegen fogyasztják, mert finomabb. Itt felszabadíthatja fantáziáját, és más méretű pasztát használhat. Használjon meggyparadicsomot, sült saláta kitûnõt, főtt csirkét vagy pirított szalonnát. Tegyen olajbogyót, kukoricát vagy sült paprikát. A még nagyobb mulatság érdekében elkészítheti gyermekével az ebédet, így ő kiválasztja az összes hasznos finomságot a salátába. Ezt az ételt pedig kényelmes hordozni és enni - csak egy szoros fedéllel ellátott doboz és műanyag villa szükséges.