Készüljön fel a nyári 7 napos nyugtató kihívásra a nyári napokra

Javasoljuk:

Természetesebb termékek fogyasztásával elősegíti a fogyást, mert a gyümölcsök és zöldségek alacsony kalóriatartalommal és magas rosttartalommal rendelkeznek. Valójában érdekes tény, hogy a zöldségeket a Harvard Egyetem a fogyás szempontjából az 1. számú élelmiszer-besorolás szerint rangsorolja. 1500 kalóriás étrendben például 1 ½ csésze gyümölcsöt és 2 csésze zöldséget kell tartalmaznia. Reggelire készítsen desszertet a pirítottra szeletelt gyümölcsdarabokból, ebédre pedig zöldségeket adjon a tojás omletthez. Az ebédmenü másik lehetősége egy nagy saláta és egy szendvics sok spenóttal. Ha délután éhesnek érzi magát, akkor azt grépfrúttal, néhány szelet almával vagy sárgarépával kielégítheti. Vacsorához kezdjen egy adag zöldséglevessel vagy salátával.

Mai feladat:

Adjon hozzá zöldségeket és gyümölcsöket legalább napi egy étkezéséhez.

Minta vacsora a 2. napra:

Nyári növényi tészta ropogós kecskesajt medalionokkal

Termékek:

200-300 gramm teljes kiőrlésű tészta (szalag alakú)

1 ½ s.l. apróra vágott friss kapor

---