Készítsünk tökéletes szamarat 3 hónap alatt!
Kedves hölgyeim, online projektemben minden korosztályú és különböző célú lányokat oktatnak. Vannak, akik fogyni és modellfigurát akarnak kapni, mások csak megfeszíteni és formálni akarják a feneküket. És mások izomtömeget akarnak növelni és növelni a térfogatot bizonyos helyeken - főleg a fenéken és a vállakon, hogy beállítsák a test arányait.
Mindannyian különböző célokat követünk. Nagyon gyakran változnak a célok - ma mást akarsz, néhány hónap múlva pedig mást. Van olyan lányom, aki egy csoportból indul, hogy lefogyjon, néhány hónap múlva megkönnyebbülési csoportba költözik. Vannak, akik megváltoztatják prioritásaikat, eldöntve, hogy itt az ideje egy professzionális edzéssel rendelkező osztálynak, egy csoport pedig egy fitnesz bikini vagy intenzív szamár edzésnek, és továbbjutnak a "tökéletes szamár" osztályba. És ez gyakran történik a gyakorlatomban, ami nagyon boldoggá tesz.
Természetesen minden csoportban a kontroll fő karja elsősorban a táplálkozás, de emellett hangsúlyt fektetünk magának az edzésnek az intenzitására is. Annak érdekében, hogy izmaid "gőz alatt" működjenek, meg kell edzened az összes izomrostot, és ennek érdekében meg kell változtatnod az edzésstílusodat. Annak érdekében, hogy ne fáradjon el az edzésektől és ne váljon monotoná, mindig valami izgalommal "lepje meg" az izomcsoportot és "sokkolja", arra kényszerítve, hogy alkalmazkodjon az új stresszhez, és ezért növekedjen, megváltoztatjuk a gyakorlatok, módszerek és a terhelés kiegyensúlyozása a különböző izomrostok között - lassú, gyors és közepes.