Kerülje a 12 éjszakai szokást, amely hízik
1. Nem alszol eleget.
Az elégtelen alvás lelassítja az anyagcserét, növeli az étvágyat és növeli a kortizol szintjét a szervezetben. Célszerű legalább aludni 8:00 éjszakánként.
2. Vacsora közben túleved.
A tévénézés étkezés közben több étel elfogyasztásához vezethet, ami viszont segít az éjszakai emésztés lassításában. Ennek elkerülése érdekében könnyű vacsorát kell választani, amely főleg a következőkből áll: fehérjék és zöldségek.
3. Vacsora után azonnal feküdj le.
Vacsora után lefeküdni segít a zsírsejtek felhalmozódásában és emésztési problémákat okoz. Egyél ételt legalább 1-2 óra mielőtt lefeküdnék.
4. Vacsorára fogyasszon sült ételeket.
A sült ételek kalóriában gazdagok, zsírsejtek felhalmozódásához vezetnek a szervezetben, és zavarják a jó alvást. Válasszon olyan ételeket, amelyek vannak grillezve vagy párolva vacsorára.
5. Fogyasszon fűszeres ételeket vacsora közben.
A fűszeres és fűszeres ételek ronthatják az emésztést, megzavarhatják az alvást és gyomorégést okozhatnak. Tulajdonképpen, csípős étel segít felgyorsítani az anyagcserét. Ha tetszik, fogyaszthatja, csak este kerülje el.
6. Vacsorára fogyasszon gabonaféléket és más szénhidrátokat.