Kérlek, ajánlj diétát) BG-Mamma

A szénhidrátokat fokozatosan eltávolítják, és ketózis nem fordul elő. És az étel változik, nincs idő unatkozni.

Fogyókúráztam a diétámmal, ami nem garantálja, hogy mindenki számára beváljon, de nekem bevált.
Nem ettem lekvárt, kenyeret és szódát a hét 5 napján (szombat és vasárnap kirakodnak)

Mondok egy példát arra, hogy mit fogyasztottam aznap:
Reggeli:
1) Alacsony zsírtartalmú leszűrt joghurt (120/150 g) eperrel (200 g)
Vagy
2) Zabpehely fahéjjal, almával és ízlés szerint datolyával

Ebéd:
1) Saláta
Vagy
2) otthon főtt valami

ÉNy: gyümölcs vagy nyers dió

Vacsora:
A példák megegyeznek a vacsorával.

Hangsúlyozom, hogy magam szabtam meg a diétát, és nem garantálom a sikert mindenkinek. Fontos, hogy sok vizet igyon.
Vele elvesztettem 10 gyűrűt 5 hónap alatt.

Most nincsenek problémáim, teljesen normálisan eszem, korlátozások nélkül, és a hízás nehéz (49kg, 165cm)

A diétákkal az a baj, hogy a legrosszabb esetben az emberek kudarcot vallanak, legjobb esetben megélnek, de végül visszatérnek régi szokásaikhoz.
Emiatt úgy gondolom, hogy a legésszerűbb az étrend fenntartható és életmódbeli változására összpontosítani.

Ha hízott, akkor túlevik - több kalóriát vesz be, mint amennyit elkölt. A letöltéshez hiányban kell lennie. Használja az ingyenes alkalmazások egyikét, és egy hétig rögzítse mindazt, amit megesz. Tehát a kérdéses hét végén megnézheti és elemzést készíthet. Nézze meg, mely élelmiszerek tartalmazzák a legtöbb szénhidrátot és zsírt, amelyek teljes ételek, amelyek csomagolt snackek, gyümölcslevek, üdítők stb. És kezdje csökkenteni őket. Próbáld meg egyenletesen elosztani a napi kalóriákat három főétkezésben és egy kis délutáni snackben, esetleg.
És tartalmazza a kötelező mozgást - lépcsőzés, séta stb.

---