Csirke étrend; Diétás és egészséges táplálkozás
Csirke étrend
A csirke étrend egyszerű, hatékony és ízletes, amely nemcsak heti 2–6 font fogyást segít, hanem javítja az egészséget betegség és sérülés után.
A csirke sok hasznos aminosavat tartalmaz, amelyek jótékony hatással vannak az egészségre. A legtöbb táplálkozási szakember a csirke étrendet javasolja, mert alacsony kalóriatartalmú, tápláló és lehetővé teszi a kívánt eredmény gyors elérését.
A csirke étrend előnyei:
1. Az optimális fehérje mennyiség az étrendben - segíti a fogyást, a zsírégetést;
2. A jóllakottság érzése - a csirkemell zöldségekkel kombinálva sokáig jóllakottság érzetét kelti;
3. A csirkehús sokkal kevesebb zsírt tartalmaz, mint más típusú húsok;
4. A csirkehúst a test sokkal könnyebben felszívja és könnyebben hozzáférhető, ellentétben a nyúlhússal és a pulykával, amelyeket diétás fajtákhoz is használnak;
5. A csirke étrend változatos. Ezért kombinálhatja a csirkét zöldségekkel, tejtermékekkel, gabonafélékkel (a búza, a búzadara kivételével) és gyümölcsökkel (a banán és a szőlő kivételével).
Most beszéljünk a hátrányokról:
1. A csirke étrend nem lehet elég kiegyensúlyozott, mivel nincs benne "egészséges" zsír. Az ilyen étrend 1 hétnél tovább tartó betartása nem ajánlott.
2. Csak teljesen egészséges emberek próbálhatják ki az ilyen étrendet. Ha egészségügyi problémái vannak, konzultáljon orvosával a diéta megkezdése előtt.
3. A csirke függőség esetén allergiát válthat ki.
Heti menü csirke étrendhez
A csirkés étrend során elegendő vizet kell inni (30 ml/1 kg testsúly), a gyógyteák is elfogadhatók. A legjobb, ha a fehér húst választja étrendjéhez, mert az tartalmazza a legkevesebb kalóriát. A csirkemell főzhető, párolható, pörkölhető, de nem süthető. A napi étrend kalóriatartalma nem haladhatja meg az 1200 kcal-t.