Gyakorlatok a seggemeléshez - Bio Life Cosmetics

Az egyik legnagyobb kihívás, amellyel egy nő szembesül (és a fejében egy általános gondolat): „Hogyan húzhatom meg a fenekemet? ”. Kíváncsi vagyunk, miért nagy a combunk, miért vastag vagy megereszkedett a fenekünk. Nos, álljunk meg itt! Bármi legyen is az ok, ideje cselekedni. Számos olyan gyakorlat létezik, amelyek kétségtelenül eredményt adnak, és egy lépéssel közelebb visznek minket az álomszamárhoz, mint Beyonce vagy Jay Lo.

Guggolás, guggolás, guggolás

Bár ezt a fizikai aktivitást többször megkérdőjelezték, határozottan az egyik leghatékonyabb. A guggolásnak több típusa van, de megemlítjük a két legjobbat:

Széles guggolás - Kötelező szabály, hogy a térd a lábujjakkal egy irányba halad, a comb pedig derékszöget zár be az alsó lábszárral. Így a fenék munkája a lehető legnagyobb mértékben aktiválódik, és az elülső rész terhelése minimális. Levesz egy levegőt, nem túl alacsonyan guggol, majd állva kilélegez, fontos megjegyezni, hogy nem térdeit hajlítja a tetejére.

Szumó guggolás - A gyakorlat középpontjában a comb belső és hátsó része, valamint a fenék áll. A gyakorlat neve onnan ered, hogy hasonlít a szumó birkózók kiindulási helyzetére a mérkőzés kezdete előtt. A lábakat szélesebbre helyezzük, mint a vállak. A lábujjak a törzsre merőleges helyzetben vannak. A hát és a mellkas egyenes, a has feszes, a fej semleges helyzetben van. Belégzéskor lassan ereszkedünk le. Addig ereszkedünk, amíg a comb párhuzamos a padlóval. Továbbra is szorosan tartjuk a testet - mellkas, hát és has. Kilégzéskor lassan emelkedünk. A mozgásból eredő összes feszültségnek a combokra és a fenékre kell esnie. Szorosan tartjuk a testet.

---