Kérjük, tanácsot adjon egy egyszerű súlygyarapodási programhoz a BB-Team fórumhoz

Helló, új vagyok a fórumban, és azt szeretném kérni, hogy adjon tanácsot a súlygyarapodáshoz, főleg a karokba, a mellkasba és a hátba szeretnék emelni, de először azért tettem a karomat, mert nagyon vékonyak, 18 éves vagyok, és a bicepszem 31 cm. Szeretnék kérdezni, mert még mindig iskolába járok, és nincs sok időm enni ahhoz, hogy egyszerű programot készítsek, amellyel -5-6 kg-ot tudnék hízni hónap-2.
4 hónapja járok edzőterembe és 5 kg-ot híztam, de nem hízok többet, 60 lettem és nem mozogok, és legalább 65 kg-ot akarok hízni 2 hónap alatt.
Reggel így reggelizek:
3-4 nagy tojás
1 banán
30-40g erősítő

Ebéd:
Talán hússzendvicseket.

Délután: ismét szendvicsek

Este vacsora valamilyen.

Kérem, adjon tanácsot, hogy mit kell enni, hogy valóban legyen értelme:)

Előre is köszönöm, remélem, segítesz Ön szakemberek vagyunk:)

Haver, senki nem fog leülni, és nem csinál neked egy ilyen programot! Hadd adjak egy tanácsot - szánjon egy-két napot, és ásson bele a "Súlygyarapodási diétákba", nézze meg, milyen diéták vannak, milyen ételeket kínál enni kell (rizs, burgonya, zabpehely, tej, csirke, tojás, túró.), elkészíteni egy olyan étrendet, amelyet szerinted követhetsz, és ide írni, majd megbeszéljük "végül is sok hozzáértő ember van ":)
Én személy szerint tettem. Itt van a diéta, ha hasznos az Ön számára: VVD (magas szénhidráttartalmú étrend) http://www.bb-team.org/forums/viewthread/29388/
Mivel nem kritizálták sokat, szerintem viszonylag jó;-)

Nos, oké, azt tervezem, hogy így eszem, csak azt akarom, hogy mondja el, mert elmegyek egy tanárhoz, mit vegyek a tanártól a súlygyarapodáshoz, különben így fogok enni:

---