Kérjük, tanácsot adjon a fogyáshoz egy elhízott ember BB-Team fórumán

Szia,
Sok témát olvastam, de néhány kérdésre nem tudtam válaszolni, ezért ez a téma.:)

Szóval, 22 éves nő vagyok, 160 magas, súlya 78 kg. Tavaly bekerültem az edzőterembe, és nagyon lefogytam (a legjobb időszakomban elértem a 67 kg-ot), de ezt nagyon szigorú diétával - alacsony szénhidráttartalommal - érték el. Aztán abba kellett hagynom az edzést és vissza kellett szereznem a súlyomat. Most kezdem újra.

A motivációval nincs gondom, még az edzőterembe is szívesen járok, megpróbálom hetente legalább 2-szer, leggyakrabban 3-szor csinálni. 10 percig melegítek, majd súlyzós edzéseket végzek (váltakozva a lábak, a karok és a vállak, a hát), majd 30 perc kardió (kerékpár vagy futópad, de még mindig nem érzem magam formában hozzá, és a vége felé csöpögök ). Nézem ezt, és néhányan opcióként ajánlották más hölgyeknek, ezért elfogadom, hogy ez nem baj. Vagy?

Milyen étrendet ajánlana nekem, ami nem alacsony szénhidráttartalmú étrend, mert nagyon rossz emlékeim vannak róla? És általában, hogyan lehet az étrendről a normális étkezésre? És hogy lehet, hogy egyáltalán nem mondasz bastát?

Korábban nem használtam kiegészítőket és kiegészítőket, de inkább megpróbálom, melyik a legjobb nekem? Csak a karnitin vagy bármelyik kombinált a piacon? Ezekkel a fontokkal ésszerű használni valamit termogén összetevőkkel?

---