Keresés eredménye; 112. oldal; Vitagold
A fekete gyümölcsök és zöldségek támogatják a vért és a szívet
A vörös ételek mindig étvágygerjesztőek és vonzóak
De nem csak a csábító és friss megjelenésről van szó. A táplálkozási szakemberek kifejtik, hogy a gyümölcsök és zöldségek színe a bennük található hasznos elemekről beszél. A piros tónusok jelzik a flavonoidok és keratonidok - a zsíranyagcserében és a szövetek helyreállításában szerepet játszó vizuális pigmentek szintéziséhez szükséges anyagok.
A keleti orvoslás szerint minden színnek megvan a maga energiafrekvenciája, és felelős az emberi test különböző szerveiért. E logika szerint, ha színes étrendet követünk, megszerezhetjük az összes szükséges vitamint és ásványi anyagot. A piros, a narancs és a sárga meleg és stimulál, a kék és az ibolya hűvös és megnyugtatja, a zöld egyensúlyt és harmóniát teremt. A vörös termékeknek (paradicsom, málna, eper, cseresznye, lazac, mazsola, cékla, lilahagyma stb.) Szerves részévé kell válniuk étlapunknak, különösen reggelinél és ebédnél, mivel energiával töltenek el bennünket. Kerülje a késő esti evést, mert az érzékenyebb emberek számára izgatottságot, sőt álmatlanságot okozhatnak. Ezenkívül a vörös ételek megkönnyítik a gyomor munkáját és kiürítik a szervezetből a méreganyagokat. Ösztönöznek minket a kitűzött célok elérésére, erővel és önbizalommal inspirálnak bennünket. A depressziós hangulatból csak akkor lehet kijönni, ha további vörös termékeket ad az étrendbe. Segítenek koncentráltabbá válni, stimulálják a mellékveséket, gyógyítják vagy megvédik a vérszegénységtől - írja a "For Women" magazin.
Miért veszélyes az alacsony vérnyomás?
A vérnyomást két számjeggyel mérjük
A kettő közül az első és a magasabb az artériák szisztolés nyomását méri, amikor vérrel töltődnek meg. A második számjegy a diasztolés nyomás az artériákban, amikor a szív az ütemek között nyugszik. Egészséges embereknél az alacsony vérnyomás tünetek nélkül általában nem okoz aggodalmat, és nem igényel kezelést. De néha egy rejtett probléma jele lehet, különösen az idősebb embereknél, ahol elégtelen véráramlást okozhat a szívben, az agyban vagy más létfontosságú szervekben. Ha a vérnyomása hirtelen csökken, az agy nem kapja meg a megérdemelt vérellátást, ez pedig szédülést vagy feketét okozhat.
A fej hátsó része leeshet a hirtelen kiegyenesedéstől vagy az ágyból való felkeléstől. Ezt a fajta alacsony vérnyomást ortosztatikus hipotenziónak nevezik. A vérnyomása akkor is csökkenhet, ha túl sokáig állt. Ezt a típust neurocirkulációs hipotenziónak nevezik. Az alacsony vagy magas vérnyomás kockázata az életkor előrehaladtával növekszik. A szívizomba és az agyba áramló véráramlás az életkor előrehaladtával csökken, és gyakran az erek falain felhalmozódó lepedék eredménye. A 65 év feletti emberek körülbelül 10-20 százaléka szenved ortosztatikus hipotenzióban.
A terhesség az alacsony vérnyomás előfeltétele. Hipotireózis, cukorbetegség vagy alacsony vércukorszint, bizonyos antidepresszánsok vagy a Parkinson-kór kezelésében alkalmazott gyógyszerek által okozott hormonális problémák. Aritmia, napszúrás vagy májbetegség lehet a hibás az alacsonyabb vérnyomásért.
Tipp: Ha legközelebb istentelenül hosszú sorban vár az áramfizetésért, derékfájást érez, azonnal guggoljon. Ez megvédheti Önt az alacsony vérnyomás okozta rohamoktól - írja a "For Women" magazin.
A D-vitamin véd az influenza ellen
Ez a létfontosságú vitamin nem elegendő számunkra a hideg hónapokban, amikor ritkán van lehetőségünk napsugárzásnak kitenni.
Nem szabad azonban megengednünk magunknak, hogy hiányt érjünk el, mert annak óriási előnyei vannak az egészségünk számára.
Korábban úgy gondolták, hogy erre a vitaminra csak a kalcium felszívódásához és a csontszilárdság ami nem kicsi, de valójában kiderül, hogy csak egy kis része a mágia D hasznos tulajdonságainak.
Ma a tudósok bebizonyították, hogy jótékony hatással van az emberi test szinte minden szervére:
• A legfrissebb kutatások szerint befolyásolja az izmok méretét és összehúzódási képességüket.
• Egy amerikai katonai tanulmány bebizonyítja, hogy azok, akik elegendő D-vitamint szednek, kevésbé vannak kitéve az idegrendszer gyulladásos betegségeinek.
• Bizonyított, hogy a D-vitamin szedése csökkenti az influenza, a tüdőgyulladás és más légúti gyulladások kockázatát. Ennek oka, hogy stimulálja az antimikrobiális peptidek szintézisét - valódi antibiotikumok, amelyeket testünk csak termel.
• Még azt állítják, hogy a D-vitamin és a kalcium rendszeres bevitele csökkenti a gyomor, az emlő, a petefészek, a prosztata, a hasnyálmirigy, a tüdő és még a bőr rákos megbetegedésének kockázatát is.
AMIKOR NINCS NAP - HAL
A D-vitamin 90% -át bőrünk képezi, ha napsugárzásnak van kitéve. Úgy gondolják, hogy a napi 15-20 perc napozás, és még csak az arc, a nyak és a karok kiszolgáltatása is elegendő a szükséges napi adag eléréséhez. Természetesen a hosszú borongós téli hónapokban ez néha lehetetlen. Tehát töltse fel ezt a vitamint étellel. A leggazdagabbak a lazac, a hering, a szardínia és a tojás - írja a "For Women" magazin.
Vigyázzon a külföldi ételekkel!
Ne vásároljon szendvicseket és egyéb utcai ételeket, bármennyire is csábítónak tűnnek.
Ellenőrizze az ételt
Győződjön meg arról, hogy minden, amit eszik, frissen elkészített és forró (ha az ételt melegen tálalják), ha olyan országokban eszik, ahol az élelmiszer-higiénia nem biztos, hogy olyan szigorú. Soha ne fogyasszon alul főtt vagy nyers húst, halat vagy tenger gyümölcseit, még akkor sem, ha ezek helyi különlegességek. Olyan helyeken, ahol szokás ellenőrizni a konyhát, belépni, megnézni, és ne félj távozni, ha nem tetszik, amit látsz. Külföldön tartózkodása során legyen nagyon körültekintő az ételekkel és italokkal, hogy csökkentse a „pakisztáni guggolás”, a „Montezuma bosszú” vagy az „aztékok két lépése” kialakulásának esélyét, mivel a turisztikai hasmenés világszerte ismert.
A "tiltott" dolgok listája
Nem számít, milyen jól néznek ki az ételek egyes országokban, és hány helyi lakos ajánlja neked, bölcsebb és biztonságosabb lesz elkészíteni egy listát azokról az ételekről, amelyeket nem szabad kipróbálni:
Tejtermékek és tojás
Kerülje a pasztörizálatlan tejet, fagylaltot és ismeretlen eredetű joghurtot. Soha ne egyen lágy tojást vagy nyers tojást, ami azt jelenti, hogy nincs majonéz vagy hab. Óvatosan kezelje az omlettet.
Gyümölcsök és zöldségek
Csak olyan zöldségeket fogyasszon, amelyek hőkezelésnek vetettek alá, és főtt vagy legalább meghámozott gyümölcsöket. Kerülje a hámozatlan gyümölcsöt tartalmazó salátákat.
Ragaszkodjon a palackozott vízhez még fogmosás közben is, hacsak nem 100% -ban biztos abban, hogy a csapvíz iható. Mindig ellenőrizze a lezárt palack kupakjait, és az étteremben győződjön meg róla, hogy a pincér kinyitja előtted az üveget. A szénsavas víz előnyösebb, mint a szénsavas víz, mivel az üveget nem lehet újratölteni a csapból. Kerülje a jeget az italokban.
Kövesse a tömeget
Ha egy étterem soha nem telik meg, még csúcsidőben sem - ennek valószínűleg oka van. Kérjen javaslatokat, és mindig kövesse ösztöneit.