|
Üdvözletem, hogy többet mozogjak, vettem egy szobakerékpárt, amikor először töltöttem alig 20 percet, majd nagy izomlázam volt. Most 1 hete vezetek, átlagosan 20 percet 27-30 km-re, de szerintem hihetetlen elérni azt, amit olvasás közben néhány embernek sikerül - 1 órát. Folyamatosan vezet-e ez alatt az 1 óra alatt, milyen sebességgel, hányszor egy héten? Kérem, tanácsolja, hogyan kell optimálisan edzeni. Köszönet mindenkinek, aki válaszolt
Szia, nincs szobakerékpárom, de csak azt akartam mondani, hogy minden új tevékenységnél normális (és jobb) eleinte lassabban haladni. Vezesse 20 percig még 1-2 hétig, majd adjon hozzá fokozatosan 5-10-15-20 percet, amíg teste megszokja a terheléseket. Sok szerencsét.
A szerencse a bátraknak kedvez
Köszönöm. És azt tapasztaltam, hogy könnyebben elviselem ezt a 20 percet, olyan értelemben, hogy utána nincs izomlázam, de a menet alatt alig sikerül 20 percet megtennem, és olyan érzésem van, hogy még sokat, és ezért kíváncsi voltam, hogyan lehet pontosan elérni az 1 órát
Vezessen alacsonyan, hogy ne terhelje túl magát. Én személy szerint nem vezetek többet 2-nél (8 fokom van), és egy órán át tartok.
Sok tapasztalatom van.
Állítólag a legkevesebbet kell vezetnem. Ma sikerült elérnem őket 35 percre, ilyen hetet fogok vezetni, hátha később fel tudom őket emelni. És akik hosszabb ideig edzenek, el tudnád mondani, hogy ez hogyan befolyásolná a körte építését, mindent a fenekemre és a combomra tettem.Ma azon gondolkodom, hogy veszek egy centit és megmérem magam, az az érzésem, hogy a lábam elérte, de olyan vastag rajtuk, hogy nem tudom megállapítani, hogy csökkenti vagy növeli a hangerőt. Egyébként, amikor vékony vagyok, szép egyenes lábaim vannak, ezért kíváncsi vagyok, amíg nem tudok lefogyni, ha nem nagyon növelem a volumenüket, hogy már kissé kimaradnak a normából. ?!
Az egyetlen dolog, amit észreveszek, megfeszül - valamivel ezelőtt nagyon komolyan fordultam, és megfeszítettem a fenekemet és a lábamat. Még később, amikor híztam, feszes voltam. Szerintem felépítés kérdése. Széles a vállam, és nem túl magas - 165 cm, általában rönkként hozom .
A trükk vezetés közben az, hogy erősen izzadjon. És nem számolja olyan szigorúan a perceket. Valahol olvastam, hogy 20 perc múlva megkezdődik a zsírégetés, mennyire igaz - nem tudom.
Sok tapasztalatom van.
Köszönöm Wildberry, kitartóan folytatom, sok sikert neked is
Nagyjából elmondható, hogy kiderül, hogy 90 km/h-val haladsz (miután 30 km-t 20 perc alatt teljesítesz), ami számomra kissé hihetetlennek tűnik, de hadd mondják el a többiek a véleményüket.
Kereszttrénert vezetek - 25 perc alatt mintegy 12-13 km-t teszek meg, változtatva az iramot - lassan elkezdek melegedni, aztán gyorsabban, újra lassabban és így tovább. Nem reális folyamatosan ugyanazon tempót fenntartani.
a hiba az én 27-30 km/órám - ez a sebességem, nem pedig a megtett távolság
Változásom nagy, testem feszes, remekül érzem magam és főleg felfrissülök, tónusú vagyok.
Folytasd, légy türelmes, jönnek az eredmények.
Ha többet szeretnél beszélni, írj nekem, szívesen megosztok bármit, amit érdekelne.
Mivel 2 napja vettem egy szobakerékpárt, és még nem indultam el, szeretném megkérdezni, mert szükségem van a fenekem és a combom gyengülésére, hogy inkább alacsonyabb sebességnél, vagy kevesebb időnél, de nagyobb terhelés mellett kell-e forognom? ? Előre is köszönöm1
Természetesen kitartásra, rendszerességre van szüksége a kerékpározásban. de az is biztos, hogy a feneke nagyszerűen változik, magabiztosan mondom, mert 4 hónapos forgatás után látom az eredményeket, a combokban nehezebb/de egyedi, mert általában erős sport combom van/. jó szerencse, légy állandó és az eredmények nem késnek.
Köszönöm, hogy legalább rám figyelt. Még egyet szeretnék kérdezni tőled. Kérem, mondja meg, mennyit kell pörgetnem, és hogy minden nap van-e hatása?
Tudna nekem segíteni a szobakerékpár kiválasztásában? Kíváncsi vagyok, mit vegyek - a Metro-ban 238 leva, a Technopolisban pedig 289, de mint modellek különböznek egymástól. köszönöm!
Adja meg, melyik kerékpár-ergométer-modell a leghatékonyabb - utalok a kerékpár árára és lehetőségeire, és milyen árakra
Ha tartós hatást és kellemes utat szeretne az ergométerrel, kezdje napi 5-ször 5 perccel. Kevésnek tűnik, de kellene. Vezessen így egy hétig.
A második héten kezdje naponta kétszer 15 perccel - reggel reggeli előtt és most, vacsora után. Vezessen lassan este. Egy hétig így ment.
A harmadik héten töltsön 20 percet, ismét reggel és este.
Így fokozatosan növelje a terhelést. Fél órán át mindenképpen igyon vizet.
|
