Kerékpár ergométer a fogyáshoz - 🔊
Nincs értelme 30-40 percnél rövidebb edzéseket végezni, ha fogyni akar. Az aktivitás első perceiben testünk nem zsírt éget, hanem glikogént - egyfajta glükózt, amely azonnal energiává alakul. A zsírtömeg az edzés 15. percében egyszerűen égni kezd, és a 30. percben a zsír "tüze" eléri a csúcsát - természetesen, ha nem téved, és "a legjobbat nyújtja". Figyelje a pulzusát: az ülés során a pulzusának 60-80% -kal magasabbnak kell lennie a normálnál (mérje meg a pulzusát nyugalmi állapotban, hogy megtanulja ezt a frekvenciát). Nagyon fontos a mély lélegzés is, hogy biztosítsuk az oxigén áramlását az izmokba. Ezért az óra előtt győződjön meg arról, hogy a helyiség jól szellőzik.
Miért pont egy kerékpár-ergométer a fogyáshoz?
Szinte mindenki úgy dönt, hogy vesz egy speciális szobakerékpárt fogyás céljából. És miért akar fogyni? Miért töltenek férfiak és nők milliói rendszeresen hatalmas időt és energiát különféle gyakorlatokra, futásra és egyéb hasznos tevékenységekre?
Annak érdekében, hogy a fiatal hölgyek megfosztják magukat egy különleges és összehasonlíthatatlan örömtől, ha éjfél után süteményt esznek, közvetlenül az ágyban. Vagy csatlakozzon egy barátjához, aki bolognai spagettit rendelt egy étteremben? A végső cél mindenki számára ugyanaz: az emberek jól akarnak kinézni. Ez csak a szörnyű igazság! - a karcsú lábak és a lapos has nem elegendő ehhez. Képesnek kell lennie arra, hogy gyönyörűen és hatékonyan "viselje" magát és bemutassa magát. Ehhez két dolog kell: önbizalom és jó testtartás. Magabiztosan a szobakerékpár nem segít közvetlenül (bár közvetett módon, természetesen sokat, ha eléri a kívánt értéket); de testtartással - mint másként!