Kérdés ugrókötél BB-Team fórumról

Helló, mert elegem van a körülbelül 2 hónapos futásból, és azon gondolkodom, hogy elkezdek ugrálni, és ez kb. 40 percig minden nap a kardióm. Ugyanaz lesz a hatása, mint a 40 perces futásnak, és Fogyok? Annyira, mint futás közben? Gondolom, hogy most állati vágásokkal kombinálom, ezért úgy gondolom, hogy még nagyobb hatása lesz, és néhány napja vagyok az rbd-n.

A kötél ugrása sokkal több kalóriát éget el, mint a futás, így ez még jobb módszer. És így változatosabb lehet - ugrókötél, terepfutás, HIIT - én csinálom az elsőt és a harmadikat, és sprintek közben érdekel, ellentétben a lassú 40 perces kardióval.

Menjen körbe egy stadionon, futás és az ugrókötél az én tanácsom:) 2 az 1-ben

A kötélugrás alkalmas a HIIT kardióra. Nézze meg azt a videót, amelyet feltettem, ha változatosabbá akarja tenni az edzését.
http://www.muscleandfitness.com/showtime_training/videos/41

kissé irreális 40 percet kötélen ugrani.5 10 perc elég neked;]

Számomra a kötélugrás határozottan hatékonyabb volt, mint bármely más kardió. A 40 perces foglalkozás azonban indokolatlan lépés, és nem tudom, rendelkezik-e a szükséges edzéssel, főleg a borjaknál. Az elején azt ajánlom, hogy próbáljon ki sorozatokat, például 10 sorozat 50 ugrást. Ha számodra semmi, akkor növeld az ugrásokat. Ez körülbelül 15-20 percet vesz igénybe, ez véleményem szerint az optimális idő.

---