Kérdés egy erősítő Archívumról - Fórumok

Vettem egy erősítőt a P&B Labs-tól (Protein Insulin Calories Formula 3000), a hátlap pedig azt mondja, hogy edzés előtt vegyen 75 grammot, edzés után pedig 75 grammot. A probléma az, hogy nincs mérőkanál, és egyáltalán nem tudok 75 grammot mérni. Tehát a kérdésem az, hogy hány nagy kanál, mint az alábbi, 75 gramm?:)
http://files.myopera.com/marzeliv/files/S6002126.JPG

erősítő

És még egy kérdés - a napi 150 gramm 55 kilogramm elég egy fiú számára, vagy többre van szüksége?
Előre is köszönöm a válaszokat.

A normál evőkanál 30 g. Azonban itt vagy ezzel a gyarapítóval, ha elvettél volna egy zacskó burgonyát és 1-2 kiló húst, akkor ennél többet vettél volna fel, hidd el. És napi 150 gramm is elegendő, amennyiben további 250 gramm szénhidrátot és 150 gramm fehérjét eszel.