Képzési struktúra - a nő számára

A képzés felépítése

Tíz perces bemelegítéssel kezdődik, például lejtőn való járással;
Az alábbiakban körkörös gyakorlatsorozat áll, általában stresszes természetű. Minden gyakorlat előtt bemelegítő sorozat készül, körülbelül 15 - 20 ismétléssel, kis súly mellett. A végrehajtás sebessége lassú, emelje fel a súlyt egyidejűleg, amíg elengedi.
Aerob aktivitással zárul, a kardiovaszkuláris sebesség kötelező ellenőrzésével.
Megújult:

struktúra

Belépés az első fázisba - ez egy több hetes periódus, amelynek során körkörös programot hajtanak végre.

Öt perces bemelegítéssel kezdődik egy futópadon (futás/gyors lejtőn való lejtés) vagy egy cross edzőn.